备赛第N—4天

2019-11-22  本文已影响0人  奔跑的Danielle

重点训练肩背,因臀腿酸痛反应明显,所以在练完肩背后重点按摩拉伸臀腿

另外第一练时练完肩背,第二练小跑时会感觉上身比较轻松,类似于力量前的热身,只不过练肩背距小跑时间间隔较长,隔了一个下午的时间。

情绪开始进入稳定阶段,即除了生活、工作,把整个心思都放在小目标上了。


水煮饮食确实少了点趣味儿,但一想到要更好的辅助训练,也便不再介意了,甚至当做训练课程一样,一日三餐,营养均衡。

多看一些精英分享的视频,是在拉伸按摩时转移疼痛注意力的好方法。


训练4.25H,拉伸按摩0.5H

发现越来越多关于信念的信息,

利于自我坚定,加油吧

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