怎样学英语才是最有效的？

之前我在公众号内推荐过奶爸的《把你的英语用起来》，怕你没有那么多时间看，所以今天整理了理论篇分享给大家，满满的干货，不过有些长，希望你耐心读完。

好方法

01 input输入假说

我们身边的很多人英文不好，仅仅是“输入量”太少，而不是“练习量”太少.

这一点，英语专业的同学有切身体会：身边的同学中，水平真的好的并不是那些整天热爱和外教混在一起标榜“流利口语”的人，而是那些听力和阅读输入量很大的人。

02 i+1理论（可理解性输入假说）

进行输入练习时，一定要遵守i+1的原则：“i”即你现在的水平，“1”即比你现在稍微高一点点的难度。

这一点有些人可能已经知道了，但容易忽略的是，在学习了一段时间后，水平提高了，以前的i+1其实已经是你现在i的水准了。

这个时候，一定要提醒自己，去主动开拓，寻求进一步的提升，主动给自己的学习难度升级，时时刻刻地保证自己的输入材料完全符合i+1，而不是i+10或者i−1。

03 Narrow input假说

输入的材料类型和难度级别在一定时间内相对要狭窄，这样做有极大的好处，只输入自己感兴趣的材料，可以把熟悉的语言知识以不同的模式快速熟悉起来。

像那种听、说、读、写齐头并进的方法，其实是把注意力分散，样样抓，样样都不精。

所以在一定时间内，这种学习适合自己级别的内容，待水平上升后再去接触下一个级别的材料。

04 情绪机制

学习的材料和环境应该是有趣的、轻松自如的，才能实现效果的最大化。

05 系统化量化流程

下文会提到。

做减法

误区一：以背单词为核心

单词本该结合语境深化理解，到后期再按所学专业和工作需求来补充相关专业术语，所以立刻扔掉你手中的词汇书，在各种听力和阅读材料中学习单词，积累单词才是正道！

这点晨晨也深有体会，光是背单词，阅读的时候还是认不出来，相结合才能记得更牢固。

误区二：语法无用论/语感重要论

语法是非常非常重要的，没有语法，你不可能读懂各种长句子和结构复杂的句子，继而就无法写成具有层次感的长句子，还会对自己的阅读理解和写作能力造成难以克服的障碍！

误区三：口语万能至上论

细细分析，口语不好的真正原因还是在于：

（1）听力输入量实在太少，从小没有坚持听课本磁带或者CD的习惯，仅有的一点可怜的听力输入都是考试前几周匆匆忙忙做听力题积累的，一字一句模仿跟读的经历更是压根没有，绝大部分人的英语学习习惯其实非常糟糕。

（2）根据认知语言学的说法，初始学习外语的时候，要每天大量地、像洗澡一样地进行听力灌入，每天两个小时，持续半年时间不中断，才有可能慢慢开口说话。

所以对大部分人来说，并不是口语差，而是英文听、说、读、写样样都差。输入的语言含量太少，听和读方面下的功夫都不太大，对英文语音的模仿也普遍是大家都缺乏的练习。

误区四：口音纯正标准论

误区五：听力应当只听标准音

学好英文的正确做法应该是，大量听不同口音的英文，听力才可能变好，以后口语也才可能会变好。

这么做不仅仅是因为目前的世界现实：你根本不可能保证自己以后接触的只是英美人士，德国、日本、印度人讲的英文你都要听懂，不然你这英文就是废的。

更重要的还在于：成年人的耳朵和小孩不同，都有听障，所以必须听大量不标准的音并与标准英文对比，听出不同，听力才会慢慢地变好。

这点对口音影响也是很大的：很多音你貌似听懂了，但是一发出来，就会不自觉地把母语的发音带入进来。比如说日本人发不出R和L音，怎么发都发不出，因为日语中这两个音就没有区别。

哈佛大学做过实验，把世界各地的人朗读包含R音和L音的单词句子给日本人做听力练习后，神奇的事情发生了，他们居然可以发出母语中不存在的R音了。

所以成年人的耳朵有听障，突破听障最好的办法就是在保持听标准音的同时大量输入各种不标准英文。有对比，才有提高。

误区六：学英文背诵短文很有用

英文学习，任何方法其实都是有效的，只要坚持做。

评价一个方法好还是不好，无非是看效率、普及性以及成功率。

有了工作的人不可能像学生时代那么心无旁骛地死读书，这种自我毁灭式的方法根本不值得推广。

学习本来应该是充满乐趣的，如此枯燥，一般人坚持不了。

如果有一种疗法或者药品，临床试验证明失败率超过50%，我相信CFDA（中国食药监）是不可能让它顺利上市的。

通过背诵，学习的失败率没做过科学统计，仅仅从身边来看，远远超过50%，可是仍然有很多人过分强调这种明显违背了语言学规律的方法，本身态度就很不科学。

其实我们不应该过分强调所谓的坚持和毅力，而应该找到更容易坚持下去、对毅力的耗损没那么大的办法。

误区七：考试考证至上论

考试范围过于狭隘，很难说对学习有什么促进作用，一个证一个证地去考，不能很好地建立起一个自我监控和评估的流程。

学习方法

坚持

策略一：尽量杜绝社交网站的影响

策略二：用记事本来监控自己的学习流程

任何长期性自我改造和自我学习的过程，都必须在自己的监督和跟踪下完成。

如果没有这种自我的观察和反刍，肯定会失败，把这么一个长期的大计划仅仅交给你自己的毅力和坚持力，很明显是对自己的不负责任，所以做记录是非常必要的：减肥需要定期量体重、量尺寸，学英文也要定期做记录和反刍。

下面几条比较实用的基本技巧列下来供大家参考：

（1）首先列出整体的学习计划，然后记录完成多少或者有什么新想法。

（2）记录时间可以以天为单位，也可以两三天记录一下。如果工作太忙，那么周末至少要抽出一个小时，好好回顾一下本周的学习历程。等你过了半年或者一年，再看自己的周记，会非常有成就感的。

（3）最重要的一点，要时刻记录下自己的收获和成就，把自己的英语水平时时都记录下来。在完成重大突破的当天，可以自己去庆祝下，并且给那一页记上书签，方便自己时时翻阅，达到自我激励的作用。

策略三：列计划的时候，绝对不要自我期望过高

没有人一开始锻炼身体的时候就立刻把健身房全部的机械都加上，这样别说练好身体了，会直接把自己压死。

同样的，很多人在锻炼心智的时候就非常不理智，没人注意过循序渐进，而是一开始就直接把大量任务往身上背，这跟你练身体时不慢慢增加杠铃重量，而是直接增加到最大量把自己压死是一个道理，所以心智也一定要合理、循序渐进地培养。

正确培养心智的方法应该是首先选择一件最简单的事情开始坚持做，一段时间后形成习惯，不需要再耗损自己的心智力量了，这个时候再安排时间，做另外一件事。

比如说，你希望能够养成早睡的习惯，同时保持学英语的习惯，那么前两周或者三周，什么也别做，只保证一点，每晚10点，不管什么情况，立刻上床休息，就是天大的事情和计划，也上床休息，第二天早起。

等养成了这个习惯之后，再看看时间安排，把学英文的计划加进去。否则两手都抓的结果就是：英文学习搞到很晚，晚睡，第二天起不来，心情糟糕，自责，拖延，然后学英文继续搞到很晚，恶性循环开始……

策略四：养成立即行动的习惯

每个人都非常容易过于乐观地估计“明天的自己”，而没有把现在的自己抓紧——很多事情就都推到了明天或者下一秒。

于是，拖延症开始了，因为未来在年轻的自己看起来似乎无限长，可等你到60岁时猛然发现，一事无成。

所以，当你决定做某件事的时候，不要给自己找借口，列个计划都要好几天。

事实上，所有计划都是你自己调节的，只需要花上5分钟写上自己要做的事情，然后从最容易的那件事开始做就可以了。

一定要牢记一点：it’s now or never（现在就付诸行动）。

later（之后再说）或者tomorrow（明天开始）之类的词在我们的字典中，其实等于never（永不开始）的意思。

绝对不要再说任何类似freshen start（新的开始），tomorrow is another day（明天会是新的一天）之类的话了。

从现在开始，永远都是从现在开始，你已经开始了自己的进程，It’s now or never, never tomorrow, and never next second!（现在就付诸行动，永远不要等到明天，永远不要等到下一秒！）

策略五：要主动养成正面的自我激励模式

（1）避免“不要……”应该说“要……”的口号。

（2）使用沉溺性的自我奖励机制，我要做好某事，然后就可以如何如何，不要用我不该做什么，一旦做了我真没用

（3）要坚决杜绝自我辱骂式的良心谴责法，失败是因为计划不切实际，不是自制力不强。

时间规划

原则一：和电视剧说拜拜

假设你是个有看电视剧习惯的人，每天只看3个小时的量其实并不多。按每天3个小时算的话，你从20岁到60岁之间，有40年，每年按照300天来算，每天拿出3个小时就是36000个小时。

36000个小时是个非常惊人的数字。每天的放松娱乐固然重要，但是为什么一定要看电视剧？运动、充分的睡眠、和朋友聊天、出门游玩等，任何一项活动的放松效果都远比看电视来得好，也好得多。

奶爸这么一算确实感觉看电视剧简直是浪费生命啊！当然这里不单指看电视剧啦。

原则二：不要晚上学习，把学习时间调整到早上

人的大脑和潜意识都是有欺骗性的。

也就是说，当你终于下班了，大脑就会持续给你的身体发出“这一天已经结束了，到休息的时间了”的信号，明明身体还精神着呢，但是在这样的信号下，你不自觉地就会觉得累了。

这个时候，如果仍然坚持学习，对你的毅力和心智就是损耗——注意是损耗而不是锻炼，因为你的大脑和身体都在持续不断地给你传递要休息和结束的信号，而且吃完晚饭血液都集中到胃部，脑袋就不够用了，学习效率很差。

久而久之就会导致三点危害：

（1）身心疲惫，学习效果极差。

（2）在晚上学习，很容易不注意就拖到很晚，牺牲了你的睡眠时间，始终无法得到很好的休息，你的身体和大脑就会死机，工作学习莫说两手抓两手都要硬，恐怕两者都会失败。

（3）学习效率低，充满挫折感，而且毅力很容易被大大损耗，同时你会觉得这样太影响工作了，久而久之，导致放弃，学习失败→过了一段时间再振奋下，再拿起英文→再次坚持不了，更大的痛苦→从而把英文彻底放弃。

相反，早睡早起的学习习惯的好处就太多了：

（1）从心理学的角度上来说，

人每天早上的意志力是最强的，然后在一天内逐渐降低（受大脑糖代谢影响），这也是为什么你早起之后拿起书本比较容易，而下班后拿起来就是对毅力的损耗了。

（2）早起还对工作有促进作用，早上起床就学习对大脑不仅没有磨损，反而有个激活的作用，使你处于预热的状态，让你的工作效率更高。

（3）早睡早起可以充分保证你的睡眠时间，不会有任何毅力的磨损。

（4）最关键的一点——早上学习效率高，让你更容易坚持下去。

这样，你学好英语的成功率会更高，从那种“放弃→拿起→再放弃→陷入痛苦中无法自拔→十年也学不好英语→放弃”的恶性循环中解脱出来。

原则三：零碎时间和大块时间穿插创造奇迹

（1）每天1.5到2小时，每天的大块时间，周末学习时间，每天三小时以上。

（2）作息习惯绝对不要因为假期改变，平时6到8点学习，周末6到9点或6到10点。

（3）零碎时间要利用好有效工具辅助。

今天的分享有些长，但觉得奶爸的很多观点确实很好，希望你认真读完哈！用下面这张图复习一下吧！

下次晨晨会分享实操篇，先养成好习惯，现在就行动起来！

福利时间

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