愿望真正影响行为的时候，所有习惯就成了自然

行为设计追求的并非某个独立的结果。

行为设计的每一个习惯、每一项改变，都是可以在池塘里引起涟漪的一滴水。

不管是用博士的方法直接增加行为习惯，或是用新的习惯代替之前的坏习惯，都需要一个过程，而这个过程对生活都会有所改变。

一次只解一个结，关键是不断重复，不断继续。

如若一次解的结太多，难度太大，会让人很容易就畏难放弃。

把精力聚焦一个点——不吃甜食。在公司的下午茶里，只吃水果，坚决不碰甜食；把逛甜品店，改成逛水果店，避开甜食区。

为了不被各种广告短剧，干扰思路，你可以选择卸载app或是设置不提示。

或许可以试图找一些新的习惯，对自己生活与心情更好的行为，替代旧的习惯。

回忆前面匹配黄金行为的3个标准：

·　这个行为可以实现愿望（影响）；

·　你想做出这个行为（动机）；

·　你可以做到这个行为（能力）。

不管怎样去设定行为，一定是对你有所影响，且有能力去做到的行为。

我想写出好的文章，所以我就不断写，不断练，不断的读书……这一切的行为都只为达成自己的愿望。

同时，也替代了自己本身的不良习惯，手机上即使有抖音、红果短视频，我也不再去打开，没时间，也没了兴趣。