2021-09-09

90天践行目标设定和落实&反思与精进（第6周）

姓名：丘惠公

坐标：广州

️三个标签

️ 家庭理财规划师

️ 健身终身践行者

️ 易效能时间管理终身践行者

️90天践行目标

养成早睡11:00/早起6:00习惯

养成健身习惯:晨走20'+肌肉拉伸20'

写反思日记：微成长=及时复盘+小确幸

3个A类事件及执行

早睡早起健身反思有打卡有记录

客户接洽邀约>5人+演练客户认知沟通

继续熟悉清单日历使用及PNAS项目工作法

本周锦囊要点回顾

知识回顾：

1、项目：一般是3-6个月内(不太急，需两周以上完成)，最多1年内需要完成的(又不象梦想目标至少几年那么长)，多步骤复杂事件。往往包含多个日历和清单事件。

2、项目定义：一组为了实现同一个目的的行动，需要用一段时间多个步骤才能做完成的事情。

3、项目PNAS法则

P 想象/描绘项目大功告成的画面，激发动力

N 用具体名词，表述/罗列构成画面的要素

A 根据名词，进行项目行动的描述/细分

公式=我+动词+参与人员+事件

S 排序-确定项目各行动的先后：第1/2/…N步

4、项目建立清单

把日常事件进行项目级的归类，

建立项目并分解成为日程和清单。

5、最简单有效的三个执行系统：

项目清单/固定日历/弹性清单

想获得成果，必须通过执行系统管理，保证日历如期发生，弹性事务灵活推进，项目管理来获得。

话题探讨：影响圈＆关注圈

影响圈：你个人能力能影响的事情。

关注圈：日常关注的周围事情，常不受控制

每个人的影响圈比关注圈要小？

原因：

    1.个人关心的事情都不同

    2.你不可能各个领域都是专家。

∴精力放入影响圈，关注自己所能影响的

本周作业：　

一、按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步。

90天目标：早睡早起健身是紧密相连的，作为一个项目进行统一安排。早睡：睡好+睡早=>第2天顺早起→第2天健身进入最佳状态

详见所附思维导图。

二、练习易效能@ PNAS项目工作法表。

利用思维导图的分解项目，导入PNAS项目工作法表进行分类入清单，见附图

三、一周践行收获写简书

简书链接

周检视：

1.每天都能早睡早起健身，会提早15-30分钟就自然醒来, 是因为睡觉前按睡前清单做好准备工作，可按时睡觉。早起后瑜伽伸展+快步走，轻量运动唤醒身体。

2.每天完成反思日记，早中晚三次复盘，用关键词更高效。

3.日历和清单在使用时，每日必做事情合并成一张图后，整洁了屏幕，却少了完成事件，一指划去后的成就感。

本周践行收获

1.早睡早起健身觉得身体状态好了，脱发有些改善。周日早上继续与同组广州东莞佛山青岛郴州长沙的小伙伴来个“异地连麦同心跑”，大家边跑边交流项目清单使用经验及个人动态，体验小伙伴的成长也为自己加油。

2.通过记录发现自己完成青蛙时，遇到陌生客户邀约会纠结，有时内耗时间长。通过限定时间，做了再说等快速行动。先干后想。

3.团队助力：这次小组又拿了第一，个人作业又加精，感觉小伙伴们逐渐因维护荣誉而凝聚在一起，先做好自己，不掉队，再群策群力，相互监督帮助。希望继续保持冠军。

小确幸：晨练时多次遇同小区打太极拳老人，就顺便请教学习，有了健身同路人。

下一步计划：

1.向更早睡更早起的作息过渡，通过睡前准备清单，确保尽早入睡后，再看看提高睡眠质量的书，作到不仅睡得早，更要睡得好。 每周的睡觉及起床时间各提早10分钟。

2.做好反思日记：每天早中晚多次反思，除用关键词提高效率，还要采用固定项目，如优点缺点感恩等

3.继续练习使用熟悉PNAS项目分解的工作表

4. 团队工作：除了“异地连麦同心跑”，小伙伴之间可以多交流成长经历或个人最近动态，大家增进彼此了解, 沟通更顺畅。