注意力

    当脑子遇到问题时，需要重启注意力。有本书名叫《注意力曲线》，作者是帕拉迪诺博士，她有着30年的注意力职业研究生涯。这本书对如何提高注意力，给出了一些很实用的建议。

    帕拉迪诺认为，通过训练，增加或者减少你所需要的刺激、调整肾上腺素的分泌，你可以把自己从过于兴奋和无聊的情绪里拉出来，从而将注意力保持在中心区。

    帕拉迪诺根据自己的职业经验，总结了八种提升注意力的窍门，分别是：自我意识、改变状态、终止拖延、抗焦虑、强度控制、自我激励、保持状态和健康的生活习惯。下面推介：

    番茄工作法

    概念定一个每25分钟会响一次的闹铃，闹钟响了就休息，闹铃没响就绝对不许转移注意力。

    那么问题来了

    实际人的注意力并不是均质的，做自己感兴趣的事，长时间保持注意力也不累，否则一小会儿就累了。这种机械死板的设定根本起不到什么。

    作用，反而把大量时间浪费在了注意力的冷却和重启之上。

    所以找到自己适用的方法才最重要。