金句 不完美，才美 18

书中金句 启迪心灵

今日分享～《不完美，才美》

～担心害怕的事，往往不会发生

*对于恐惧的事情，除了害怕以外，最需要的是进一步思考以下问题？

1）究竟会发生什么？最坏的结果是什么？

2）这件事情如果真的发生了，你准备怎么办？结果会是什么？

让人真正恐惧的其实不是事情本身，而是不确定会发生什么，对自己的影响是什么，当确定了，即便是不如意的结果，恐惧也会减少很多。

生活中的大多数恐惧都是因为我们自己事先没有把它看清楚。恐惧是一种不安全感，而不安全的最大特点是不知道。也就是说，恐惧来源于我们的不知道和不确定。

金句 不完美，才美 18

知道并不意味着这件事不会发生，而是给我们心理上的确定，让我们有安全感。确定的事并不一定都是好事，也可能是坏事，但是确定之后，我们心里就能有一个锚，让我们的心定下来，让我们的焦虑和担心减少。

*面对恐惧五步法

1）明确你所担心和害怕的是什么；

2）把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；

3）计算每种担心出现的可能性有多大；

4）为了避免出现最坏结果，你该怎么做？这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；

5）去行动。