有效的好习惯

吃饭别吃饱，食物尽量多吃蔬菜，白肉，油腻的、甜的不吃。吃饭的时候嚼碎，慢慢吃。

多喝水，多起身上厕所。

昨天前天饮食按这样的方式控制了下，感觉还是挺有效的，上大号比较通畅了^^