人体节律“学”

2019-05-23  本文已影响0人  自律的黄老爷

日日更,碎碎念。

第241天

老实说,我是今天为了写文章,才知道有一门学科叫做“人体节律学”。

我此前研究过人体节律,关心过精力管理,却从来不知道还有一门这样的学科存在。

001 人体节律(周期)

其实我更喜欢叫做周期,人的身体循环和大自然其实是匹配的。

我们有一年四季,身体也有时间表。

你可能上午精力充沛,晚上想睡觉了,这就是节律,就是周期。

古人自古就有“日出而作,日落而息”的说法。

而精力管理里最重要的有一条:匹配。

识别最好的状态时间,把重要的事情留在那个时间段里做。

002 识别你的周期

通常来说:有人是早起型,有人属于晚睡型,还有中间型。

早起的人一般早上状态好点,夜猫子都是夜晚思维活跃。而中间型则是白天努力干活就好。

不要看一眼就说自己是什么人,这个需要测试,以往的经验都是不准的。

比如你经常熬夜12点以后睡觉,你早上6点起床说:诶,我果然适合晚睡。

怎么可能会有精神?你的作息表需要调整3-6周,才有效果。

而如果你对自己的现状作息不满意,可以试着强制调整下。

说不定一个晚睡型的人,天天逼着自己早起。你以为你早起状态已经很好了,其实你晚睡可能状态会更好?

相反也是一样。

当然如果你很满意,或者不愿意试,那其实也ok。

003 节律的组成

精气神。

节律学理会认为我们外在的表现是由“体力、情绪、智力”三合一组成的。

而且这变化是规律的,是可以计算的!!!

具体的测算大家可以自行百度。

这里我就说一点:数据仅作参考,也可以试试。按照周期做事也是ok的。

004 关键是调节自己

再好的身体,也经不起你自己瞎折腾。

再好的车子,也需要定期保养才可以。

关于精力,最基础的建议应该有这么几条:

1、早睡早起
2、三餐定时(时间段)吃完
3、午后小睡一会儿(5-25分钟也都ok)
4、下午有加餐(有条件下午茶,没条件也吃点东西补充下体力)
5、不要熬夜(至少12点前睡)

我个人认为这应该是最基础的,也不太难做到。

望各位保重身体,哈哈哈。

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