给天国妈妈的信 第25封 走出情绪低谷

妈妈：

          您还好吗？

          半夜睡不着，又想给您说说话了。您知道吗，在您离去之后，我的情绪状态如果过山车一般，上下起伏，波动了好几个阶段。

          第一个阶段，是去年7月份您刚离开后，我完全被哀伤笼罩，很多东西，都会让我瞬间想起您，很难自持。但因为还有后事要办理，还有很多亲戚朋友要接待，还有很多工作要处理，不能光顾自己难过。所以日日抄写佛经，一个字一个字的写，一滴泪一滴泪的流，才让自己撑了过来。直到过了百天后，状态渐渐平静，终于能够提笔给您写信啦。

          但没好一个月，去年11月底时咱家的松球被车撞了，让我的情绪进入第二个阶段。抱着它，感觉到小小身体从温暖到冰凉，从柔软到僵硬。那一刻，电光闪石般想起了您在我怀里临终前的样子。很多之前已经淡忘的痛苦，瞬间翻涌上来，而且变得更加强烈，使得我上班十几年来，第一次状态失控，在办公室里失声痛哭！

        随后发现，各种内疚，哀伤，焦虑，无助，全都波涛汹涌，一浪高过一浪的袭面而来，一闭上眼睛，就会想起您生病期间，临终前，所经历的种种痛苦。或整夜整夜的睡不着，或半夜一两点钟就惊醒，只能泪流到天亮，这样的消耗很快就让我几近于虚脱。情绪问题，又引发胃疼，晚上失眠加上疼痛，更加难熬，白天越发无法工作，平时能够胜任的事情，在这时只能硬撑。状态不好又导致工作频频出错，更加沮丧的无以复加，一点点小事，就会失控发火。

            当时判断自己肯定得了抑郁症，明知道陷在情绪的泥潭里，却完全不知道该如何缓解。到年底时身体已经承受不了，昏睡几天都缓不过来。我已经能感受到身体在压垮前的啪啪声响，知道自己马上要崩溃了。

        但在元旦时陪伴一位伤感的朋友，疏导她情绪的同时，我突然意识到，自己原本也可以做一些事情去脱离困境。

        首先，可以向朋友们求助呀，和她们一起，那种温暖安定的力量真的让自己放松了很多。

        同时，我反常的在朋友圈里高频晒出自己的照片，完全就是小姑娘求夸奖的心态，虽然知道很幼稚，但在状态消沉时，看到朋友圈里那么多好友的点赞和夸奖，着实会开心很多！

          最后，回婆婆家过年时，在小山村里，面对一山一水，一花一叶，什么都不说，什么都不想，静静的呆了十天，精神慢慢的松驰下来，晚上也能睡到三四点钟了，身体状况也渐渐缓了过来。

          为什么要这么做？其实之前自己早都知道，心理学研究发现，人类的两种对立情绪，是不能同时存在的。那就意味着，如果极度开心，就无法悲伤难过。而在自己情绪极度低落那么久之后，我才发觉这个理论居然能够应用在自己身上呀！当在难过时，应去想尽一切办法让自己开心，以缓解消沉情绪。

          我才明白，想到、学到、做到，各自中间竟然有这么大的距离。为什么以前总是不能控制情绪？很简单，只是想到了、学到了，可惜没有采取行动。没有行动，知道再多的道理都没用呀！

            过完年，我进入了第三个阶段，虽然基本能正常的生活工作，但仍然会深夜醒来，仍然会伤感，一旦被什么触发，仍然会眼泪汹涌。情绪上的不稳定，仍然会导致间歇性的急躁犯错。为什么在您离开这么久还会这样情绪波动？在很长一段时间里，我又开始深深的怀疑自己心理存在问题。

          而几天前，我学习了另外一篇心理学研究，让我彻底放下疑团。

          在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家马丁·塞利格曼发现人们一般会经历三个状态——个性化、普遍性和永久性。这三个状态是我们面对许多事情时的常见情感反应，如果能认清自己陷入了这些陷阱，就能自救。

          第一种状态是个性化——“相信是我们自己出了问题。这与承担责任不是一回事，承担责任是我们时刻应该做的。但要清楚不是所有发生在我们身上的事都是因为我们自己。 不要把失败都算到自己头上，我们才能克服。”

          前段时间的情绪崩溃，因为我总有很深的内疚，总觉得您在临终前受到那么多罪，是因为我没有在当时去选择更好的治疗方法。现在发觉，医生当时都没有能力治愈您的病症，我不是临床专业，又怎么可能预先判断？

            另外，我之前总是纠结于您没有按我之前所想象的，平静安详的离开，认为您承受那么多痛苦的离世是最糟的结果。现在发觉，还有其他更坏的可能。如果您是在我出差期间生病，如果您是在监护室里插满了管子孤独离世，我们不是会更难过，更伤心吗。在想明白的那一刻，突然觉得心中有所释然。

          第二种状态是普遍性——“相信一件事可以反映您生活的各个方面，在吞噬一切的悲伤面前，我们无处可逃。事实上也不是这样，生活中并不全是悲伤，可以选择去看那些美好的东西。”

            我本知道生活中有很多美好的东西，但在情绪低落时，却让悲伤和眼泪填满所有心海。这段话让我明白，知道道理后，还要不断提醒，不断实践才会有用。虽然您离开了，还有家人陪伴身边，还有一群志同道合的朋友温暖支持，都要珍惜。向往美好，选择去做让自己开心的事情，才是消散悲哀最好的方式。

          第三种状态是永久性——“相信悲伤会永远存在。不管做什么，都觉得令人窒息的悲伤将永远存在。我们经常觉得自己此刻的情感是会永存的，并且将这些情感在其他地方延伸。实际上，我们应该接受自己的情感，但是也要知道，它们不会永远持续下去。 可以告诉自己，时间能够治愈伤感，只要开始行动。 只需要向前一步的行动。”

            这是一直困惑我的问题。为什么大半年来，忧伤一直压在心底，夜深人静时就会慢慢涨了上来。感到焦虑时，会为自己的焦虑而焦虑。感到悲伤时，会为自己的悲伤而悲伤，挥之不去、萦绕不清。

          读懂这段话后，我才明白自己并不孤独，我面对了很多人曾经面对过的悲伤，我经历了很多人已经经历过的痛苦。这只是一个必经的阶段，时间能够让自己慢慢恢复，现在需要的，仅仅是耐心。

          瞬间，海阔天空！

          妈妈，我现在才知道，只有面对直视所遇的问题，去寻找走出困境的方法，并且真真正正的付诸行动，实实在在的开始践行，是有可能改善自己的状态！真的没有什么比“践行”更重要啦！

          世上没有白走的路，每一步都算数！ 经历这几段情绪波动后，我明白，所有经历的痛苦都有意义！接受、面对、行动、改变，也是一个必须的过程。万物皆有裂痕，那才是光进来的地方！这是您送我的礼物！爱您！

                    爱您的女儿：静静

                      2017年4月17日

给天国妈妈的信 第25封 走出情绪低谷