人是怎么一步步废掉的？

答案是多种多样的，例如：懒惰、拖延症、沉迷幻想、逃避问题、满足于舒适区、拒绝学习、熬夜、痴迷游戏、手Y、不良作息等等。

可能每一个人都会总结出自己很对的答案，这些答案看似不同，但背后都有一个规律，那就是沉溺于短期快感，而且不能自拔。

事实上，越有意义的事情，反馈的周期都很长，在短时间内效果都极不明显。

例如：读书、学习、写作、健康作息等等。

这些只做几次是难以有所收获和见效的，必须经过长时间的坚持，所得到的收获才会累计和叠加，最终获益。

一个颓废之前的人，并非没有做过抗争，他们也会制定计划和目标，但最终还是败给了坏习惯。

记得有个段子是怎么说的：“如果你每天坚持早睡早起、努力工作、健身阅读，不刷抖音、不看无脑的网络小说，很快，你就会发现你和周围的人格格不入，他们会将你视为异类。 ”

所以，让人逐渐废掉的是坏习惯，把坏习惯回路直接破解掉。在《习惯的力量icon》一书中，作者查尔斯·杜希格讲到，  一个习惯回路分三个部分，分别为暗示、惯常行为和奖赏。

暗示就像是开关，当我们看到了暗示，就会下意识地联想到会得到的奖赏，于是去完成某个惯常行为。

正如打游戏，其实我们喜欢的并不是游戏本身，而是享受游戏带来的快感。

所以，我们想要改变习惯，就要先找到“暗示”的开关，最后形成一种惯常行为，天长地久之后，我们得到了收获，得到了对自己的提升和改变。