《意志力》3-实现自控

听《意志力》第三天，自控需要设立目标和量化行动。

目标要具体清晰有效，没有清晰有效的目标就无法实现；不能太多，太多会分散注意力；目标间不能有冲突，有冲突就不能同时实现；至少要有个季度目标，然后分解到每天，弹性实现。

有了目标下一步就是行动，比如减肥、运动很难一个人坚持，这时候就需要借助朋友圈的力量，把目标公布出来，让大家来监督你，就更有动力去行动，去实现目标了。