解剖列车第三十一讲

前深概述

前深线是身体肌筋膜的核心。冠状面上（把人体分为前后两半），它分布在左右两条体侧线之间；矢状面上（把人体分为左右两半），则如同三明治般夹在前表线和后表线之间；其外层由螺旋线及功能线包绕着。

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前深线从足底出发，始于足底的深层，沿着小腿的后侧上行，从膝后方到达大腿内侧。从这里开始，它的主要轨道走行于髋、骨盆及腰椎前侧；同时另一条轨道则行走于大腿后侧，向上通过骨盆底部，在腰椎与上一轨道汇合。从腰大肌——横隔交界开始，它分数条支线向上围绕并经过胸部的脏器，终止于脑颅（8块）和面颅（15块）的底部。

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与前面所述的其他筋膜相比，前深线需要理解成三维空间，而不是一条线。当然其他线条也是立体的，但是更容易被描绘成拉力线。

下肢包含了许多解剖学上深层的，更隐蔽的，具有支持功能的肌肉。行经骨盆时，前深线与髋关节有着紧密联系，将行走节奏与呼吸波动联系在一起。在躯干，前深线介于神经运动的“底盘”，和在腹腔中一些古老器官之间，分布于自主神经节的周围。

在颈部，它的提升力平衡了前表线和后表线的下拉，对前深线的全方位理解几乎对于任何手法及运动治疗的成功都是必要的。

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前深姿势功能

前深线对身体的支撑发挥了主要作用：

1、提升内在的弧度；

2、稳定包括髋关节在内的下肢各段结构；

3、从前方支撑腰椎；腰大肌、腰方肌、腹横肌

4、环绕并形成腹腔、盆腔；

5、在呼吸活动中稳定胸腔；

6、平衡脆弱的颈部和沉重的头部。

缺乏前深线的支撑、平衡和适当的张力，将导致身体的整体短缩，进而促使骨盆及脊柱核心的倒塌，同时引起前述其他经线出现负面的代偿性调节。

常见的模式如前深线的肌筋膜短缩导致髋关节无法完全伸展。

前深运动功能

除了髋关节内收和横隔的呼吸运动以外，前深线没有直接参与其他运动，但是几乎所有的动作都受到它的影响。

前深线整体几乎都被其他肌筋膜环绕或覆盖着，这些肌筋膜复制着前深线肌肉的角色。

前深线充满了致密的筋膜和更多的慢肌纤维、耐力型肌纤维，这反映出前深线的作用在于核心结构的稳定及身体姿势的细微调节，使更表浅的结构、经线于骨骼系统能更流畅、高效地共同运作。

前深线运作不良，不会立刻、明显地出现功能缺失，尤其是对于未受过训练或感觉不敏锐的人。它的功能障碍通常会由外层的肌筋膜经线代偿，但会表现出动作不够自然，并且引起关节及其周围组织的损伤，这成为将来进一步损伤及退化的基础。

因此，许多难以修复的损伤发生前就已经存在前深线的功能缺失，这种缺失在损伤发生后才显示出来。

1、腹直肌的修复和锻炼要分开。腹直肌分离大于2指时进行腹部的锻炼，有可能对腹肌造成永久性的伤害。

2、现在已经有足够的证据证明我们现在的很多问题都有髋引发的，整个前深线对于骨盆、髋的稳定起着至关重要的作用。

3、颜面部的很多问题受前深线的影响。

4、功能性训练需要角度精准。

5、人有两个大脑，颅脑和腹脑。腹脑始终是一个假说，因为非常精细的消化靠神经支配，是由近似脑组织的结构完成了非常精细的调控。

6、自主神经=内脏神经=植物性神经

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7、未老先衰，衰在自主神经上。中医五脏六腑的调理，在调理自主神经。

8、臀中肌横向稳定髋，前深线纵向稳定髋。梨状肌、后表线等对髋后方的加固很重要。

9、行走减肥通过步态、呼吸、收腹来完成。

10、深层肌肉负责稳定，表层肌肉负责运动。

11、致密的筋膜隐含着力量和稳定。慢肌纤维需要进行耐力训练。没有内在的稳定，就不会有外在的嘚瑟。

12、冰冻三尺非一日一寒。

13、改变从改变自我认知开始。