如何练习爱自己？

柠檬心理丨作者

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相信你在各种各样的场合都听到过类似这样的话：

“你要先学会爱自己，才能爱别人”、“如果连你都不爱自己，谁还会爱你呢？”，潜台词都是“爱自己很重要”。

确实，爱自己不仅仅能让你在感情当中不再患得患失，更重要的是，学会爱自己能让你：

• 在人际交往、学业事业、个人发展等等方面遇到挫折时，不那么容易自暴自弃，陷入负面情绪走不出来。

• 你甚至可以给自己力量，从容淡定地面对那些失败和挫折，继续走下去，成为更好的自己。

当你有了爱自己的意识，那么想要实现并不难，爱是一种技能，你可以从下面几点来学会爱自己。

01

如何对别人，就应当如何对自己

你是怎么爱别人的，就应当怎样爱自己。

想一想当你爱上一个人的时候，你会怎么对TA呢？

你可能会在日常生活中多照顾对方，陪TA出去吃好的玩好的，当对方遇到了困难，你一定会想要安慰TA、鼓励TA。

这样的态度也应该是我们对自己的态度：

照顾好自己的身体，去做一些喜欢做的事情，给自己制造一些快乐，我们不需要依赖别人来给自己这些关照，而是应该在日常生活中多给自己一些自我关怀。

02

接纳自己的不完美

英国心理学家曾经向社会做过一项调查研究，调查的问题就是：

你讨厌自己吗？

有许多人作出回复：

“对！我讨厌自己”、“我讨厌自己不够漂亮”、“我讨厌自己太内向”、“我讨厌自己太笨”……

这些感受的背后其实隐藏着一个心态：

只有当你本人是完美的时候，你才会接纳自己，这种对待自己的心态，未免也太苛刻了吧！

很多人对自己的爱都是有条件的：

• 在成功顺利的时候，你可能会欣赏自己。

• 但是如果遇到了困难，遇到了挫折，你往往就开始责怪自己，甚至唾弃自己，讨厌自己。

但你真正需要的，是对自己不离不弃的态度，告诉自己：

不管现在的生活是什么状态，不管是在低谷还是高峰，我都愿意一直爱你。

这种对自己的态度不是盲目自信，也不是狂妄之大，而是无条件接纳自己，这才是爱自己的表现。

03 发现自己的闪光点

有的人觉得实在找不到自己有什么值得爱的，所以很嫌弃自己。

如果你从小接受得都是打压式的教育，那你自然会很难由衷地欣赏自己。

• 不过爱自己是可以练习的，大家不妨在日常生活中做一个小练习：

每一天都在本子上记下来自己今天有什么做得好的事情，想不出来也要努力想，慢慢的，你就学会找自己的闪光点，变得更加自信，也更爱自己啦。

• 另一个练习就是学会积极的自我对话：

每当遇到事情时，你的脑子里可能就会出现许多自言自语，但是多数情况下，这些话都是负面的，所以反过来，你可以练习一些积极的自我对话。

比如：

“我今天好像说错话了，但是没有关系，我下次注意就好了，毕竟我也不是故意的。”

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