晨读感悟：习惯的力量

今天的晨读材料非常实用，我反思自身，返现自己有三个坏习惯需要改变。

001 早晨起不来。闹钟一响觉得时间还在，还有些困，不如再睡会。
002 学习累了就想玩手机放松一下。
003 每天晚上睡前必须刷一下微博热搜，越刷越不困，放不下手机就自然而然地熬夜了。

分析一下我的习惯回路：

001 暗示是早晨闹钟响起，惯常行为是再睡会，奖励是充分利用闹钟提前的时间养精蓄锐。
002 暗示是学习累了，惯常行为是玩手机，奖励是放松心情。
003 暗示是睡觉前，惯常行为是刷微博，奖励是娱乐放松。

那么我该如何建立新习惯，替代坏习惯呢？

001 建立核心习惯，不要以玩手机、刷微博作为放松娱乐的方式，学习累了就去散散步或者听音乐。
002 早晨起床不要把闹钟定太早，直接定一个必须起的时间，防止过分赖床。
003 睡前把手机放得远远的，最好能够关机，可以看书来促进睡眠。

参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格