千里之行，始于足下.1年不到达成1000公里，10个小感悟搞定跑

      2016年12月～2017年是一个非凡年，跑了1000公里，独立承担不少事情，学习了时间管理100讲，养成了3个习惯:1.早起2.跑步3.写晨间日记，感恩遇见美好的您！是您的付出换来了今天的收获！

    今天是开始跑步以来的第247次跑步，刚好达成1000公里，没有刻意的安排，就是那么机缘巧合，感恩幸运来临，让我们一起前进！相信一切都可以和跑步一样，只要您努力就一定有希望的，做好每天的工作。过好每天的日子。分享一下是如何做到每周坚持甚至每天坚持跑步的，希望对想跑步的伙伴一些启发，给自己一次总结的机会，感恩您的阅读。现在结合跑步实际情况，分享10点感悟

2017年11月27日达成1000公里

       

    1.跑步其实挺简单的，关键是要开始，不管好开始还是烂开始，一旦开始了，就成功了一部分.万事开头不难，关键是开始了，就有成长的机会，2016年12月冬天，晨跑是很冷的，但是给自己定了几次3公里的目标，不断的在做思想斗争，最终跑了12.7公里，在其中找到了跑步的乐趣，记录数据的感觉，虽然速度慢，12.7公里，总共花了2个多小时。现在想想不可思议。但是很多人都没有烂开始，所以连12.7公里一个月都没有，至今还没动起来。

2016年12月第一个跑步

勇敢迈出第一步，成功了一半。

跑步的第一天

2.每天坚持很难，关键在先定目标，在行动，一次比一次更好，1月份就跑了10天，共32.43公里，比之前进步了，同时最远距离达到4.47公里。不怕做不到，就怕不敢定目标。

2017年1月达成

坚持了7天

坚持不懈7天结果奖牌

3.跑步加上听音乐，更能分解跑步的注意了，一下子达成目标了。

千里之行，始于足下.1年不到达成1000公里，10个小感悟搞定跑步🏃 2017年

4.挑战不可能的5公里，10公里，让你想法更多，前面5公里很简单，后面5公里就需要给自己打气鼓励了。

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5.跑步如何选择时间，经过多次跑步总结了，3公里17-20分钟，5公里28-30分钟，10公里55-63分钟，所以早上要早起。6点10-30分起来比较合适，跑完步吃早餐，洗澡比较好。

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6.要突破每月90公里，务必要某天跑10公里，必须在2-3次可以

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7.只要思想有高度，行为可以提升，从每天3公里调整到每天5公里，其实也是不难，关在自己不要设置限制。9月开始每次5公里。

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8.更高的挑战半马，跑了2个小时20多分钟，只要用心，一定可以成功，想放弃，但是鼓励坚持不懈。

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8.最好的成绩是每次挑战成功的，所以要多自我挑战。

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9.一个人，难坚持，一群人，有力量，特别是有榜样

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10.最后一条，最终的缘起，是你想不想做？你有多想做！你想，没人，没有任何困难阻挡您！

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