精力管理之跑步

运动——提升精力的方式之一

关于运动，一定记得热身，在热身的时候要慢，在跑步的时候要稍微快一些，学会使用工具，帮助我们记录，去做对比，同时也帮助我们把控心率。

跑前记得喝点水，休息20分享左右，慢跑1公里。

跑中：男女跑量不同，同时要选择白天进行锻炼，避免受伤。

跑后要拉伸，分为静态和动态拉伸，静态拉伸比较建议。

持续做的过程中不断对目标进行修正和改正。