Day 3《微习惯》
“3分钟热度”很常见的词，对吧？
它被赋予的含义，通常是：懒、不想动、热情度很快下降、注意力无法集中等等，总之就是不想用功。
关于“自律”这个关键词，我想从下面那本书来和小伙伴分享一下，斯蒂芬。盖斯作者的看法。
在《微习惯》一书中，作者说了
一、“激发动力”策略的诸多问题？
1、动力并不可靠
以感受为基础的能量，很快就会消耗完，就像手机只有3%的电量是一样的。需要强烈的意愿为基础，那你得多想才行啊~
2、你不会每次都愿意激发潜力
动力是很难（有时几乎不可能）按需培养的。
如果你认为人类仅仅能根据内心的利益改变内心的欲望，那你太不了解人类的感受有多强大、影响有多大了！
ps:我就是这样，动力就像龙卷风，来的快走的更快。
3、有人习惯性的认为动力是行动的唯一基础
动力高于行动，对于我这三天打鱼两天晒网的人来说，那就是天方夜谭。意志力会比动力更可靠，动力只是在想，当你内心想要玩儿和吃的快乐高于学习的时候，就会像现在疫情阶段的线上教育，听网课的70%学生用手机放着课程，然后电脑玩游戏一样的状态。
4、“热情递减法则”是动力让我们失败的原因=“边际效用递减法则”
我不想你们放弃感受，而是希望你不要再因为感受而放弃。（作者）
例子：为什么很多人在1月刚过就中断了新的一年的健身计划？
二、为什么意志力能打败动力？
1、意志力很可靠
如果你能强迫自己做到某件事，这件事成功的体现了意志力的可靠。换一种说法就是，克制自己欲望，去做一定要做的事情。
2、意志力可以被强化
可以向肌肉一样强化。体操远动员，疲惫的时候绝对有放弃的念头，什么让他痛苦都要坚持，这个时候只有意志力了。
小学的时候，体育老师测跑步，要求几分钟内跑完400米，具体数字忘了，我其实完成不了，最后是因为跟着班里跑步运动员一起完成的，人家在前面跑的轻轻松松，我在后面气喘吁吁，呼吸困难的，艰难跟上才完成的。这是靠什么？意志力。
3、意志力策略可以通过计划执行
我要是想完成一件事依靠动力，严格执行时间计划是很困难的。比如：我初中的时候因为考试没有考好，我就在纸上写下了时间表，细化到了什么时候喝水等等，分分钟挨着的时间表，可怕不，除了贴在墙上的时候我看了一眼，第二天，我瞟了一眼，就玩儿去了，丝毫没有开始的雄心壮志以及恨不得马上做完一套卷子的想法了。
看到这里，小伙伴你是不是很好奇，意志力究竟比主流策略“动力”好在哪里，是怎么运作的，请听下回分解。
简单的复盘：
一、回顾目标
1、想要早起打卡
2、坚持日更
二、评估结果
1-2 完成度100%
三、分析原因
1、晚上睡觉踏实点，减少愧疚感
2、晚上的我更精神，我是在21:30多开始读书打卡做导图，然后开始日更的。
四、总结规律
1、睡眠充足很重要
2、克制自己很重要
欢迎拍砖，留言，点评。犀利指出我的不足之处。
