碎碎念：少一些“自我攻击”

受《与另一个自己谈谈心》、《和真实的自己和解》等两本书的影响，近期在不断地正视并体察自己的内心感觉。今天想说一下无时不在的“自我攻击”。

看一下生活中的场景：

周末打算出去玩的，结果又躺在了床上，无聊地玩了一整天的手机，太没意思了，太颓废了；

最近怎么总是早醒啊，这样对身体不好，怎么会睡不着了呢；

出去浪就是好的，宅在家里不好；

我怎么就不会和女孩子聊天呢，感觉怎么都找不到男/女朋友；

。。。。。。

有什么感觉？

上述的场景，是会在生活中无时不出现，又充满着否定性词汇。这其实就是下意识的一种自我攻击，会一点点地攻击人的自恋这一生命动力，会消耗人的精力，破坏人的自尊。

自尊是什么，是积极的评价和评估自己。

因此，当上述场景出现的时候，第一先不急着去评价，而是去感受，感受在事情来时的感觉，先接纳此时此刻那个自己——最真实的状态，不管是是好、是坏，是悲是喜。然后，去感悟当时的感觉：如果好的话，那就坚持保持，不要因为外在的评价而否定自己；如果不好，那想这种程度严重吗，像偶尔的失眠，其实正常，可以忽略啊，而如果比较严重，而自己也有心去改变，那就集中精力于怎么去改变。

总结一下，感受事实，少做评价，开始减少自我攻击的第一步。当下的状态，就是最好的自己，无非是想做得更好而已。