#知识体系精深营#7月份#第2次作业#第16组#小心地描述情感

拆自《高难度谈话》第96-100页

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【I便签】
情绪产生的原因：1.生活中常有不顺遂之事，此时最易产生各种不好的情绪。2.每个人的价值观、性格和情商等不尽相同，难免会有冲突以及伴生的各种情绪。

面对情绪的方式：1.极力压抑自己的情绪，以致掩盖问题并伤害到自己。2.不加控制，随意粗暴地发泄情绪，不讲方法，伤人伤己，不但于事无补，还常常使事态恶化或损伤与别他人的关系。3.简单地表达情绪，浅尝辄止，却可能招致更深的误解。4.尽量冷静地全面透彻小心地表达自己的情绪，这可能是最好的方法。

如何小心地描述情绪：1.正视情绪，坦然面对。2.要详细地说出自己所有的感受或者说情绪。3.不去指责对方。4.也让对方能够详细全面表达自己的情绪。5.避免实用“为什么你总是……”这种全面谴责人的句子，代之以“我感到……”的句式，来表达自己的情绪。

限制条件：1.我们可能抹不下面子，说不出口。2.我们可能不善言辞，辞不达意。3.对方可能也很有情绪，不愿倾听。
对策：微信可能会是不错的方式。

【A1便签】
回顾这几年和老公的相处过往，令人感慨。有宝宝之前前我有情绪了，可以随时表达出来，老公稍微一哄，或者不好意思地朝我一笑，爱笑的我往往就会噗呲一下忍不住笑出来，气全消了，结果当然是马上和解啦。
自从有了孩子，公婆过来帮带孩子同住，尤其是有了二宝之后，感觉生气的时候找个场地都有点难。一则，我抹不下脸当着老小宣泄各种情绪，二则，我处处想在孩子面前以身作则，太过情绪化似乎不是好的家教。偏偏老公遇事还爱发脾气，一旦发完他还不往心里去，他心里宽着呢，吃的下睡得香，感（多）情（愁）丰（善）富（感）的我自然会往心里去，各种情绪各种不满啊！当着大家伙的面不好说，我就微信消息里说，当然里面肯定有指责。他常常不回，有时会承认他的不对，但有时会有辩解和他对我的不满。
但最近有一次，我处理得还挺不错。
事情是这样的。去年，我恨我弟说，用电脑不方便，尤其是他想学个什么英语的，他常出差，买个ipad更方便。几个月前，我弟问我哪款合适。老公跟我说，叫我弟别买，他打算过段时间买个新的，旧的让我弟先用用玩。所以我就让我弟弟再等等，反正他也不是很急。
端午节那天，我弟一家过来，我悄悄提醒老公把他的旧ipad拿出来给我弟，因为新的已经买了。他居然跟我说不给。当然我知道他前一天有件小事还在跟我置气呢。不过他不能说话不算数啊，更何况我前一天还跟弟弟说了可以拿了呢。我这个气啊，可是不能当着大家的面发火。还好，那天我弟弟没主动问我要。
等我弟一家一走，我马上问他为何不送，他都已经答应了。他竟然说他不记得有这事，他没答应过。然后就甩头走开了，我简直要气炸了。
还好，这次我很快镇定下来。我认为我没做错，问题在他，是他说话不算话，或者忘记了，或者他因为置气故意气我。所以我要清楚得指出来，然后让他自己决决定该怎么做。
所以，我给他写了几条微信的消息。大体意思是：1.确实是他几个月前主动提出要送旧ipad的，但他现在却一口否认，我很气愤。2.我前一天已经提醒弟弟可以拿走了，结果我没给。虽然弟弟没有主动来索要，我依然感到非常尴尬。因为我没有做到说话算话。3.我们送他旧的先用用，于他是件锦上添花的事情。新的ipad并不是贵得离谱，他不是买不起。他素来也并非贪图便宜之人，别人不主动给，他也绝不会会要。4.给与不给，完全是我老公需要决定的事，他需要决定是不是要做到一诺千金。
没想到，第二天一早，他面带微笑地，故作轻松状得把旧ipad交到我手上，还问我，我们还需要把充电器也一块拿上。我心里松了一口气，当然，我也有了一丝丝小小的成就感，感觉自己有点Andy的风范：）

【A2便签】
我好像常跟老公说，“为什么你总是控制不了你的情绪”“为什么你总是喜欢打击我否定我”“为什么你总是喜欢在别人面前贬低我，不给我面子”“为什么你老是手机电视ipad看个不停”“为什么你总是不理我”……7月份关系力月，我得记录下来我说了多少遍类似这种指责的话，并尝试用“我感到……”来替代。