平和式教养——Day37

第一步是训练自己注意什么时候你要开始滑向“低端路线”。第二步是在重新摆正自己的位置之前不要采取任何行动，这可能是一个短暂的过程，只需几个深呼吸就能做到。或者可能需要20分钟，通过一些体育锻炼或者静坐深思来实现。（两种方法都不管用？不妨打开音乐，跟着节奏跳舞，切换你的情绪状态。）

  这听起来很难，也确实如此。但是你可以从小处着手，运用一些简单的技巧。例如尝试简单的“休息五分钟”的方法，重新摆正自己。慢慢的做五次深呼吸。为了深化效果，呼吸时可以注意你的身体状态，想象你把正把光明吸入身体中紧张的地方，同时把紧张的东西呼出去。这种看似简单的做法，让你更了解你的压力，所以就可以通过呼吸，排遣压力。研究表明，有意识的五次深呼吸可以让你从压力之下切换到平静状态，而且，练习越多效果越好。面对怀里哭闹的婴儿、给幼儿洗澡或者是等红灯的时候，你都可以休息五分钟。