《认知觉醒》（6）

文/墨无声清

01

——学习力1-2节

I:知识

1.好的学习是在舒适区边缘持续练习。没有速成这件事，只有不断与自身能力相匹配的练习过程。

2.学习不止需要意志力和努力，更需要学会拆解目标，践行每一个小目标点，然后收集反馈调整自己的策略。在拉伸区努力扩大自己的舒适区，与时间做朋友，才能提升学习力，获得持续成长。

3.被动学习和主动学习的区别是什么？

被动学习仅仅停留在浅度学习的层级，留存率低；主动学习才能进入深度学习的层级，留存率高。

4.了解阅读金字塔（你在第几层）

在深度学习区（4-6层）

5.深度学习的内涵是什么？

指自己不仅高质量地获取知识，同时能够把新知识缝接到原有的知识体系里，通过自己的思考输出自己的内容。

甚至能达到可以教授别人的程度，能创造、引申出新的内容来。

6.如何深度学习？

获取高质量知识→深度缝接新知识→输出成果去教授

7.如何改进自己的学习力？

①用长远眼光看问题，亲自钻研第一手知识，提升自己挖矿的能力。

②用自己的话复述跟解释知识，用自己的知识体系和过往经历去重构与接纳。

③反思生活，持续写不同领域的复盘，持续消除模糊。

A1：经验

1.自己确实不喜欢、不适合或者觉得做起来难受、痛苦的事情很难坚持，与其跟自己抬杠，不如把精力用来放大自己的优势，扬长避短发力。

像太琐碎、事务性的事情我做起来就缺少耐心，创造性的、自己研究的事情我做起来就很有兴致，而且往往能很快进入心流状态。比如写作，拆解、分析内容，我都比较喜欢且擅长。

往往喜欢的事情才能做得长久，不需要刻意坚持，而且容易进入心流状态，主动学习，深度学习。

2.读书与生活之间的联系就是通过实践建立的。把书中的精华提炼成金句可以作为原则写下来提醒自己，指导自己的行动。

还可以通过分享、讲书讲故事的方式，把学到用到的教给别人。像直播讲书同时分享自己的经验这个过程，就是在做深度学习的最后一步。

A2：行动

1.做计划时，不断分解大目标，让目标越来越具体，列出小的行动点，能明确当下可以做什么的那种。

2.继续做读书笔记，用自己的语言表达分享给别人。（也可以通过短视频或直播的方式来拆解。）

3.提炼出自己的金句作为自己的行为准则，纳入自己的操作系统。

02

——讲解

A：

好的学习是在舒适区边缘持续练习。没有速成这件事，只有不断与自身能力相匹配的练习过程。这是一个学到到践行调整的过程。

为什么很多人做一件事情，哪怕是正确的事情，但却没有办法去坚持呢？他们也有努力去学习，想要依靠意志力去坚持，但是在坚持的过程中特别的痛苦，而我们知道人其实是非常抵触痛苦的，没有办法去长期的维持做痛苦的事情。

结合上次我们所讲到的一个拉伸区和提升行动力这块，大家会发现，其实学习不止需要意志力和努力，更需要掌握正确的策略。

为了提升行动力，我们要学会拆解目标，努力践行每一个小目标点，然后收集反馈调整自己的策略。

意识到物极必反，懂得在正确的方法的指导下进行大量练习，就需要我们在拉伸区努力扩大自己的舒适区，与时间做朋友，才能提升学习力，获得持续成长。

B：

选择有主动学习和被动学习之分。我们知道，按照个人的选择来分，学习也有被动学习和主动学习之分，那么被动学习和主动学习的区别是什么呢？

给大家看这张图，这是一张阅读的金字塔图。我们可以发现虚线上方的部分是被动学习的部分，对应的学习成绩是浅度学习。而虚线下方的部分是主动学习的部分，对应的学习是深度学习。

就数据展现的留存率我们可以发现，被动学习仅仅停留在浅度学习的层级，留存率低；主动学习才能进入深度学习的层级，留存率高。

所以我们为什么会强调主动学习呢？其实是为了让大家能够进入深度学习的层级，提高自己的留存率。

那么什么才是深度学习呢？我们继续往下看。

深度学习是指自己不仅能做到高质量地获取知识，同时能够把新知识缝接到原有的知识体系里，通过自己的思考输出自己的内容。

简单来说就是做知识与知识之间的一个自由组合，像我们之前提到的升级自己的操作系统一样来升级自己的知识体系。

海纳百川，有容乃大。当我们懂得的知识越多时，我们的知识体系就会越丰富，越健全，同时我们所站的高度就越高，能够看到的视野就越全面。

另外，真正的深度学习甚至能达到可以教授别人的程度，同时能创造、引申出新的内容来。

现在的很多知识博主，其实就是深度学习的一种体现。他们先丰富自己的知识，形成自己的知识体系，然后通过拍短视频或者直播的方式，也或者是图文的形式来传播自己的知识，教授自己的知识。

像我们知识付费花钱买的课程，就是他们在已学知识和实践经验的基础上进行创造跟引申的结果。在这整个过程里，他们完成了深度学习。