吵架后的自我复盘 14/100

写下这个名字，起因是，昨日一次剧烈的争吵。

昨天下午的时候，晓哥去和朋友玩游戏了，去网吧。

他去了两小时，而我一直打电话，于是双方爆发了很大的争执，甚至上升到了双方父母和今年婚礼举办。

我发现我沟通时的习惯，吵架时候从不退让，妙语连珠，连环炮击。对方不认错，就会再说出更激烈的话，刺激对方做出回应，如果话语没有到我心头满意的地步，我就会再抛出一句更狠的话，企图对方让我屈服。

很难想象，在朋友眼中，一向非常温柔又为他人着想的我，在亲密关系中，如此的强硬，甚至丝毫不服软。

其实我感觉到我情绪并非是温柔的回流，但是还是忍不住想要把最难听最不想说出口的话说出来。

语言上想要获得掌控力，真的是一个很差的习惯，我当时情绪暴躁，血压狂升，我说出来很久以来压抑在内心的一些话，而晓哥，也表达了这一个月以来，和我在一起的种种不开心和压抑。

他说出来，这一个月我的变化，我也说出来我自己的变化，我们彼此很坦诚地进行了交谈。

我们打了两个小时电话，最后他来酒店找我，带我回家，我们终于在深夜的街头买了奶茶，嘻嘻哈哈结束。

昨晚我感觉双乳胀痛，今天一天都有隐隐的疼痛。此刻，我在反思这段时间以来，我的各种变化。

其实自信和温暖的那些面一直存在，但因为面对结婚，彼此都有一些紧张，甚至无所适从。我又在紧张地推进一些外部事情，未能真正在亲密关系中好好地去享受和付出什么。

其实很多时候，你身边最真切的人，给你的反馈是最真实的。于是我知道我自己的问题出在哪里。

我从一个浪漫温柔的文艺女青年，变成一个奔波生活的人，在此之间，肯定有一些是剧烈变化的，甚至这样的变化中，一定伴随着焦虑和难受的因子在，我对外的环境和输出越多，越忽略了在家庭中对晓哥的爱和温柔。

用停止做，优化做，开始做来做一次复盘：

1、停止做

停止在亲密关系中，将对方卷入自己的计划

停止在沟通中，抱怨和指责，停止挑刺

停止将情绪不断放大，冷静再决定

停止干涉对方的行为，对方有权利选择自己想过的状态

停止冷冰冰的表情和负面反馈

2、优化做

优化沟通中对对方真的关心和关注，而不是倾听点水，只是简单夸奖后却不深入。

优化平时对对方真切的关注，对对方在意的事情，保持关注和兴趣，陪伴对方感受更多

优化生活习惯，尽量不因自己的东西占用太多对方的生活空间

优化勤快度，天道酬勤

优化沟通种的语言，

3、开始做

开始注重自己身心健康，不要因为一些事生气，生气生病自己受罪

开始真正关注自己的情绪，不要任由其伤害别人

开始用爱的语言表达关心，比如每天给对方写一个卡片

开始每天吃完饭后立刻洗碗，立刻做完，而不是等到后面

开始每周找出一个时间，两个人固定做点事情，给感情存储账户增添好的东西

开始使用支持型的语言和沟通方式与对方沟通

开始赞美和鼓励对方

开始与对方深入沟通自己的想法

开始更亲密地与对方交流

开始内心变得软和，温柔

如果不是这次激烈的争吵，我从不知道，我的亲密关系，处在一个很危险的时间。相爱是不容易的，茫茫人海，更要真心珍惜和爱护那个选择的人。