读阿尔伯特·埃利斯《无条件自我接纳》有感

2019.6.22

上周利用闲暇时间读完了《无条件自我接纳》，说实话感觉让我现在让我回想，对我印象最为深刻的理念就是：无条件接纳自我；无条件接纳他人；无条件接纳人生。

我将分享几段我在上面标注的笔记：

1.“人的价值在于他具有人性，因此不要去评价整体的人，而应代之评价人的行为，行动和表现。”

自己常常在思考：人的价值是什么？我们被教育，人的价值是用对社会的贡献来衡量的，成为一个对社会有用的人，说明你就是一个有价值的人。这应该是对的吧，但是在被教育之前这个问题的答案是不是应该由我们自己去寻觅呢？这个没有所谓的正确答案，我想每一个人对于自己的价值定义是不一样的，而我慢慢发现，在真正意义上我不知道我的意义在哪里？什么是对社会有用的人？这个是由谁来评判呢？对社会的贡献又是由什么来衡量呢？我不知道。人的价值在于成为自己吧，而自己又是什么呢？自己这个又是由谁来定义的呢？若说是自己来定义，我敢肯定我们多多少少都会收到外界人的干扰吧，你想成为什么样的人，在一定程度上是在模仿一个你想要成为的人吧。这时我就会想：这个是我自己想要的吗？这个是我自己吗？我到底是谁啊？我该怎么成为自己啊？什么样的我才是真正的我，这也许是我这一生都要思考的问题吧。

自从我读了这本书之后，我慢慢意识到，我该去评判别人的行为，而不是这个人。我认为这个是我从这本书学到的宝贵的思维方式之一。前几天，和朋友一起出去，我们的矛盾一直都存在。当她做出一些让我无法忍受的事情的时候，我就不想理她，随之而来的就是我莫名的说话带刺，两个人的关系有了矛盾。而这次我告诉自己，她是我的好朋友，我知道她爱我，虽然我不能忍受她的一些行为，但是我还是喜欢她这个人的，我不喜欢的是她的行为，我不能针对她这个人，我应该针对的是她的行为。这么想之后，自己的心态确实不一样了。对于自己也是，我该讨厌的不是自己而是自己的行为，我应该对我的行为做出评价，而不是像之前一样，自责，一味的去讨厌自己。这也是我开始无条件自我接纳的第一步吧，还是有一些进步的。

2.“你不是静止的，你会成长，发展，进步甚至退步。为什么？因为这就是你”

     看到这句话，我想到一个词：“发展型思维”。就是相信自己的能力经过后天的努力是可以锻炼的。很多时候，看着别人有什么什么能力，自己可能会羡慕，而自己立马有的想法：我好菜啊。我觉得这是我思维方式不对，我老是看不到自己的优点，你让我说出自己的优点，可能都是大家有的，我没有自己独特的特点吧，目前为止我是这么想的。自从上大学之后，发现自己身边的人都很优秀，在这么多优秀的人当中，仿佛自己才是最差的那一个。对自己的信心真的，唉~那种感觉真的好难受。因为从小学倒高中，我可能唯一的标签就是学习好吧。小学年纪5.6年级没下过年级前三，初中当了三年的年级第一，高中入学年级15，高考还是年级15.大学大一处在中游，从那以后，成绩越来越往下滑。心理压力越来越大，因为这是我唯一擅长的事情，现在都不再成为我的强项，此时心理可能出现了问题。哈哈，到头来还是自己思维方式的问题，我以为我不看重成绩，但是心理肯很在意，我以为我不是大多数人，其实我就是大多数人。“理想和现实之间有巨大的沟壑，而我的腿太短，跨不过去”。哈哈，好在现在我在慢慢调整，我不能像之前一样浑浑噩噩，混日子。我得要跳出自己的舒适区，去接触新世界。我知道自己确实很菜，哈哈。但是我每天得要活得有意义，喜欢自己，乐于挑战自己，有激情。这种心态都是可以培养的，我得要深深植入我的大脑：我是可以被自己塑造的！我现在才20岁，如果这个时候我都对自己没信心，那我老了之后一定会后悔的。20岁，多好的年纪。我每天思考的应该是：时间就是我的资本，我要不断地塑造自己，专注于自己喜欢做的事情，虽然我还不知道自己真正热爱什么？但是，我会一直加油努力的去寻找。

2019.6.23

3.“在我相对很短的存在时间里。为了获得最大限度的满足感，同时最大限度地减少痛苦，我真正想要做的是什么呢？”

“这种仅仅为了取悦自己而去做某事（并且忽略去做某事）的刺激叫做抱负”。

    人生想想其实好像也很短，也就那么几十年。一转眼，我也已经20岁了，走过了差不多1/4吧，在我这1/4的时间里我做了什么呢？曾经喜欢的东西如今已不再那么喜欢了，曾经不重要的东西现在是如此的重要。以前成绩能够使我获得满足感，小学初中只要是得了高分就是不知道为什么就是很开心，现在想想确实挺奇怪吧，不知道是为了什么，可能那个是我喜欢做并且擅长做的事情吧。而现在什么能够使我获得满足感呢？什么会让我感觉到痛苦？我想要的又是什么呢？上大学之后，我确实承认我的眼界开阔了，想法也在慢慢的发生变化，有好也有坏，总体来说我是在变好的。上了大学，我加入了足球队，做着自己喜欢的运动，在球队里认识了值得认识的朋友。去年暑假偶然一个机会加入武大记忆协会集训，去年挑战自己，经过短短3个月的练习，参加世界脑力锦标赛，虽然没能进入世界赛，但是也是学到了不少的东西。起码我发现，只要是我认真去做的事情，结果都不会很差，甚至有些时候我是有能力做得出色的。

  这几周以来，在仔细思考自己以后的职业规划？我认真想想，我适合做测绘吗？前提是我真的喜欢测绘吗？以后我的职业生涯都要围绕测绘来，我愿意吗？总之内心还是十分的矛盾，怕承认自己不喜欢现在的专业。因为当时填志愿的时候，我就是一腔热血说要搞测绘，爸妈让我再思考思考，我就说不。哈哈，当然不是说测绘不好，测绘行业发展还是很好的，只是我可能不太适合。很多东西，你尝试了之后才能知道它适不适合你，所以还是要多多去尝试新的东西，接触新事物吧。