《自律力》上篇——我们为什么做不到自律

分享一次，深思一题，精进一步！

本周分享的另一本书《少有人走的路》（上篇）中提到，解决人生难题的关键是：自律。今天这本《自律力》，进一步分享，以此解答书友关于自律这部分的疑惑，希望大家看后，能对自律为什么失败，有更深刻的理解。下一次分享，如何更好的实现自律。

《自律力》——助你解决人生难题

首先得承认，自律确实是一件难事，我们要做好充足的心理准备应对。有句流传甚广的“戏言”，所有立过的flag，就是用来打脸的！还有很多人，一边熬夜不好好休息，一边百度“熬夜会不会猝死”。这些现象都说明，自律确实不易。

1. 过度自信是最主要的原因

首先，书中提到，过度自信是做不到自律最重要的原因。研究表明，人习惯高估自己，比如采访会开车的人，绝大多数人都认为自己比别人开的好，而马路杀手越来越多的事实证明，很多人高估了自己的驾驶水平。过度自信的方面有很多，执行力，体力、脑力和抵御诱惑的能力等。

能自律的人和不自律的人，我相信，他们都有强烈的意愿，并且都知道该怎么做。但是，就是有些人不能将知道的付诸行动。理论和技巧学了一大堆，就是做不到。如果你面对类似问题，不妨告诉自己，“我的执行力不行，有待提高”。对自己的执行力有了清楚的认识，才能想办法提高，而不是盲目的自信。

体力和脑力也类似，在精力充沛的时候，我们详细制定了一堆计划。但是，随着体力脑力下降，效率越来越低，最终导致完不成计划。

高估抵御干扰和诱惑的能力，也非常常见。或者可以说，我们意识不到，自己抵御干扰的能力不行。有意识的统计一下，工作或者学习时，你被微信，不必要的电话，网页弹出的新闻等打断多少次？每次切换回来，需要多长时间？统计后你会发现这个数字很惊人。

自律的高手不是意志力就比别人强很多，而是他们懂得规避诱惑。他们会给高效工作建立“场”，就是创造一个环境，帮组自己自律。比如，需要集中精力时，就远离手机等干扰源。想看书，就去图书馆。甚至，设定固定的地点和时间做某件事，比如房间的某个特定的位置，到这这里就专心学习或办公，如果想做别的事，就离开那里。

第二，找各种客观借口。

作者认为，最应该警惕的就是“今天很特别”一类的借口，因为它们出现的最频繁，并且迷惑性和杀伤力极强。

比如，“周五晚上，忙了一周，明后天放假，是时候放松一下了！”，“今天过生日，什么计划都靠边站，出去嗨一把才行”。如果你放松了一天，相信我，离放弃已经不远了。因为，最初几次因为“特殊日子”打断计划，第二天通常都能继续执行。你会觉得，耽误了一天并没有太大的影响，于是放松了警惕。几次过后，你就会觉得两天也没事，知道有一次，放松过后再也找不回当初的状态了，甚至搁置一段时间，都忘了最初坚持的是啥了，忘了初心！

第三，见好就收导致功亏一篑。

譬如一个人正在执行减肥计划，当体重达到预期值以后，就觉得万事大吉了。其实不然，因为还要谨防反弹，体重的数字并不重要，重要的是保持健康。如果决定为刚刚达标的体重庆祝一番，那就开始功亏一篑的第一步了。

因此，想要做到真正的自律，最难的不是“达成”某种良好的状态，而是将这种状态“保持”下去。

最后，对自我改变的焦虑。

在一些人看来，改变这个行为就是对过去自己的否定。比如，一个内向的人，想训练自己，成为一个健谈、善于交际的人。实现目标前的阵痛期，他会以为，正在逼迫自己成为不真实的样子，以为努力想要的改变，不过是伪装。

马歇尔认为，正是这种顾虑，诱发了我们的顽固倾向——因为害怕失去过去的自己，我们拒绝约束自己、改变自己以达到自我提升。

到此，书中介绍的，导致自律失败的原因就介绍完了。下次跟大家分享，如何更有效的做到自律。

希望今天的分享对你有所启发，欢迎留言沟通，一起进步。期待下次见。