训练自己元认知能力，如何避免情绪失控？

最近一次的情绪失控，在近日，根源是因为利益。一时的利益遮住了眼睛，忘记思考利益背后的纠葛，尤其是人心。遮住了眼睛之后，危险在于让我停止思考，脱口而出愤怒的话，伤人伤己，更多的伤己，内疚、自责，充满了内心。懊恼自己，一叶障目，不见泰山。

怎样才能避免下次因为这类事情，失控呢？不停安慰自己，这只是小问题，一时的情绪不受控制。可不能改变失控了，这个既成事实。避免方法，其实说来很简单，就是慢下来。情绪是条件反射，大多来自杏仁核，好处是快，且本能的做出对自己最有利的决策，哪怕是愤怒、厌恶、轻蔑、嘲笑等等。

可是真正解决问题的，大多不是情绪，而是冷静的头脑，理性的思考和逻辑推理，关键是理性。最简单、高效的方法，就是慢下来，不着急、不紧张、淡定，哪怕心里千万头草泥马呼啸而过，也要维持外在的波澜不惊。重要的事情说三遍，慢下来，慢下来，慢下来。

这里介绍一下，上面这套整体的思考，有个概念，就是元认知能力。它的意思就是对思考过程的认知和理解。就是探索一下自己是怎样思考的？什么让你产生了这个观念？根源是什么？路径怎样？结果怎样？对以后的生活，有什么样的影响？

元认知能力，是一个适用范围很广的能力。比如说话，说话有六种不同的状态，演讲时，要理解观众的思维和情绪；谈判时，要从对方的语言中，分析出他的利益点在哪；辩论时，要清楚观众要什么，想看什么。但凡需要说话的场合，这项能力都能帮助我们达成目的。

这项能力对未来财富也有直接影响，商业世界，有时是在别人的错误或漏洞中，学到经验和教训，赚到的财富，尤其是股市。自己的思考过程都不了解，怎么说换位思考？所以也是理解别人的重要关键。这项能力如此重要，应该怎样训练自己的孩子呢？

有个很有价值的方法，就是训练孩子，用语言描述情绪。有本书叫《心情词典》，对情绪有很多有趣的介绍，比如他写焦虑：胃部抽搐，喉咙发紧，眼皮直跳，一会儿想这，一会儿想那，思考着无限的可能。不想悲伤和愤怒，有明确的指向性，这像无头苍蝇一样乱撞。再比如好奇：一种抓心挠肝的发现欲。好想看一下他的日记本，好想知道他窃窃私语在说什么。

其实这种思考，是一种刻意为之的结果，有没有方法能让我们把自省反思，当做生活的一部分，每天都做呢？我的经验是：

首先恐吓自己。一直认为，恐惧是人最原始、最强劲的动力，支撑人不退缩。想一下这件事不做，最糟糕的结果是什么？想到自己绝对害怕、接受不了为止。

其次外部力量。请朋友监督，或加入某个社群，按时打卡。用环境的力量，规范自己的行为。

最后记录。能力的拥有是一个需要慢下来，不断练习的过程，尤其是这种需要思考，不能依靠条件反射，作出决定的能力。

对某些人来说，冷静是个习惯成自然的结果。而你我，在习惯的过程中，慢慢爬坡。

谢谢欣赏，个人能力有限，欢迎留言评论。