如何保持稳定的情绪

今天听了杨杰老师关于”父母的情绪稳定有多重要“这部分的内容有以下收获：

父母情绪不稳定的主要因素有三点，

第一，外界信息的干扰;

第二，孩子的表现带来的冲击;

第三，父母内心固有的负面想法和感知方式。

凡事都是外因通过内因起作用，家长内心的负面想法和感知方式，对稳定性的影响是最大的。如果把家长比作一台计算机的话，那么，家长的负面想法和负面的感知方式，意味着信息的输入就出现了严重的偏差，极其不客观，在此基础上进行的信息加工，全都靠不住，最终的结果，离真实的情况，已经相去十万八千里。

那么，对于大部分家长来说，怎么增强自己的情绪稳定性呢?

有四个方法：

第一点：预测孩子的正常表现范围。家长对完美小孩的期待，会让家长的心不够安稳，那么，家长需要思考的，是如何面对外界信息的干扰，和孩子表现的冲击，家长需要建立一道防火墙，不要让外界信息长驱直入，冲垮自己的稳定性。那么，一个家长，面对自家的孩子，有针对性地预测出这个孩子的正常表现范围，就相当于建立了-道防火墙，不受无谓的外界信息的干扰，成全家长情绪的稳定性。

第二点:写情绪日志。通常一个人处于情绪激动的状态，既不适合做判断，也不适合做决定。这时候，急需要做的，是处理自己的情绪。这个地方需要慢下来，需要运用自己的感觉去体验。写下来，可以让自己慢下来了，书写的速度，能让人直接进入平静状态，可以理性地思考和判断。

第三点：跟孩子精神同步。每位家长都曾经是孩子，然面，随着时间流逝，作为孩子的记忆渐行渐远，我们跟孩子不再同步，固然是因为年龄的原因，我们脱离当年的体验太大过久远。另外，家长的处境和孩子也相去甚远。她设想一下孩子从早起到晚，这一天的时间里，他经历过多少细微的艰难、烦躁、挣扎和痛苦，这是我们看不见的体验和情有挑战的任务.

第四点：形成教育联盟。教育的责任都落在妈妈身上，就会让妈妈陷入了孤军奋战的境地，压力的积累，特别容易导致情绪的崩溃。因此，建议负责教育孩子的人，要主动结盟。这个结盟分对内结盟和对外结盟，对内，适度地依靠伴侣和老人，彼此有分工，自己的情绪到达峰值的时候，可以暂时退出。很多妈妈不相信爸爸，经过实践发现，其实爸爸们会带来不同的养育风格，和全新的解决问题的思路。对外结盟，可以找几个能交流或交谈的朋友，甚至找到孩子比较信服的亲友，关键时刻，可以调停纷争,并且安抚和鼓励孩子。

反思：

我和很多父母一样，在孩子出生后到学龄前，真的没有过多的期待，主要是希望孩子健康平安，能吃好、睡好、玩好，身体好就好。在这个过程中相信很多父母的情绪都很好，估计也是很少对孩子发脾气。

但是当我家儿子步入小学后，成绩、智力、体质、注意力，老师不停地电话、微信投诉，这些外界的信息就开始不停地干扰着我的大脑，让我时常处于紧绷的状态。原来这一切都是因为现实中的儿子和我脑海中的完美小孩背道相驰，我认为儿子应该按我想的那样做，才能变成一个完美的小孩。儿子的表现成了一个关键词，每天被关注、被比较。而我脑海中那些负面的想法和负面的感知方式，也彻底催毁了我那稳定的情绪，让我那几年成为一个超级坏脾气的妈妈。

走在错误地轨道中，大脑里的信息都是错误的，养育儿子的过程中才那么艰辛，事实是内因决定外因，最可怕的就是自己认为自己的教育方式是对的，才让儿子受了几年的罪。想想真是无知犯的过错。

儿子小学的那几年我的情绪超级不稳定，对儿子动不动就发脾气，因为看不惯儿子的行为，也不去细思儿子背后的一些动机，更多的是以自己的是非对错标准来衡量儿子做事，我的专断、怒火，控制不住的情绪，时常引发一场场的大冲突。后果是两败俱伤。

这几年通过不断学习，学会内观自己，看到自己，区分事实和想法，让我产生情绪的很多时候不是这件事，而是我看待这件事的想法。所以查找自己的限制性信念，查找自己的固定性思维，查找自己的潜意识，都可以更好的了解自己，不被别人的想法带偏。当我的眼光是纯净的，我不掺杂世俗的想法，单纯的就事论事，不因为儿子做错一件事就给儿子扣上一个负面标签的帽子。

相信人是有可塑性的，儿子的成长也是充满着无限的可能。我不能用自己的视野去看待儿子的未来。我不能因为儿子做不好一件事，就认为儿子不行、不能、没有用。我需要信任儿子，才能更好的帮助儿子走向更好的明天。而这一切的前提，就是需要我们为人父母有一个稳定的情绪，能理性的看待问题。

学会欣赏和发现生活中美好的一面，才能更好的欣赏和肯定儿子。杨杰老师提到的四个方法中，对我帮助最大的就是写日志。这是一个梳理自己的过程。通过书写，让自己看到问题的真相，遇到同样的问题冲突，可以更好的避免重复犯错。

当我们情绪不好的时候还可以通过运动、唱歌、向朋友倾诉，这些都可以转化自己的情绪，让自己慢下来，学会平静，一个人拥有静心的力量，才能更好的察觉情绪。稳定的情绪可以给孩子带来安全感。也可以让我们能更好的静心思考是非对错，面对问题能及时找出更好的处理办法。

面对孩子犯的错误，如果我们总是情绪失控，并不能很好的解决问题。所以这里可以用到杨杰老师的四条建议，每个人孩子都是不一样的，所以预测自己的孩子正常表现范围，就需要合理性。比如你不可能让一个考试不及格的孩子考前几名。这需要时间缓冲，也没有办法一下子就改变的。

跟孩子精神同步，是让我们学会换位思考，如果我是孩子，我会怎么想？我会怎么做？我现在的感受是怎么样的？只能走进孩子的内心，了解孩子内心真正的想法，才能理解他，更好的帮助他解除当前的困惑。

形成教育联盟，这里可能需要找孩子信任、喜欢的人来做联盟。像比较亲密的老师，遇到自己有情绪的时候，也可以退下来，让身边的联盟者上去，和孩子沟通，查探孩子的真实想法，更好的帮助孩子走出当前的困局。我当前能想到的就是儿子的姑姑。下次儿子表现不太好的时候，当自己有情绪，没有办法深入沟通的时候，就可以让姑姑帮忙出面和孩子聊聊，关键是调停纷争，安抚和鼓励孩子，以便能深入了解儿子当前的想法，更好的帮助他。