越努力越焦虑？那是因为你没有意识到这一点

1 永远做不完的工作，越努力越焦虑

前段时间，萧亚轩的男朋友黄皓突然咳嗽吐血，被紧急送往医院，好在经过医院的各项检查之后，都没有问题，医生研判可能是压力太大导致，经过休养，黄皓已逐渐康复。

萧亚轩坦言对黄皓要求过高，送他上表演课、舞蹈，还每天叮咛他练钢琴，她自嘲像妈妈，现在学会放松心情，毕竟健康才是最重要的资产。

在B站看到一个女孩子在深夜崩溃大哭的视频，刚刚工作一年多的她，每天回家都是11、12点，原本光洁的皮肤，却因为压力而长满了痘痘，生活状态也很差，工作上付出了很多努力，却仍然达不到预期的效果，觉得自己好差劲，也不知道要如何改进。

其实，我们每个人或多或少都会面临各种压力，工作的压力，周围人的期待，还有自己不想认输的性格。

研究表明，适度的压力可以让人表现得更好，比如，可以让为我们的注意力更集中，大脑思考更快，反应更迅速，工作效率也会提高。

但是，如果一个人长期承受压力，也会让自己的身心生病。

工作是永远做不完的，我们不可能一下子就达成目标，完成别人的期待，很多时候我们越是焦虑，越不放松，就越无法静下心把事情做好，而越是做不好，我们就越会焦虑。

这听起来就像跌入了恶性循环，我们受困于其中，走不出去。然后，我们总会在某个时刻彻底崩溃。

曾刷新亚洲纪录的日本马拉松运动员大迫杰曾经说过：

假设跑步要跑二十次两百米，不应该去想怎么完成这二十次的任务，而要去想每一次的两百米该怎么跑，这样就能积累下二十次的经验。

最好的治愈是专注。

忘掉自己，专注于当下，做好眼前的事情，烦恼和痛苦就会消失，而在这个过程中，我们也收获了经验。

2 沙漏哲学：事情再多，也要一件一件解决

最近读到这样一个故事，在二战期间，有位军人叫米诺，在收发室工作的他，每天都要整理战争中死者和失踪者的数据，还要处理源源不绝的情报。他不能有一点儿失误，那会造成难以弥补的后果。

在这样的压力和疲劳之下，米诺患上了结肠痉挛症。一天，他终于不支倒地，被送进了医院，他担心自己是否还能活着回家。

然而医生在了解了他的病情之后对他说：“米诺先生，你身体上的毛病其实没什么大不了，真正的问题出在你心里。”

军医向他解释道，把你的生命想象成一个沙漏，当成千上万的沙子流过中间那道细缝时，都是平均而且缓慢的，除非弄坏它，否则我们没有办法让所有沙粒同时通过那条细缝。

人生也是一样，每个人都像是一个沙漏，我们必须一次一件事情慢慢来，否则我们的精神就会承受不了，我们的身体也会病倒。

后来，米诺开始奉行这种“沙漏哲学”，哪怕任务再多、再艰巨，他都能不慌不忙、沉着应对，因为他学会了如何从容不迫地面对自己的工作。

我们在面对如沙堆一般繁多的工作时，如果因为心急，想要在短时间内完成大量的工作，结果很可能是欲速而不达。

不如在开始时，就像沙漏那样均匀地、持续地发力，一次做好一件事，按部就班、统筹兼顾，件件落实，效率反而更高，效果也会更好。

3 以初学者的心，全神贯注投入当下

苹果之父乔布斯一直提倡“极简主义”，少即是多的哲学思想，已经深入渗透进他的产品设计理念乃至个人生活中。

然而苹果手机最初的设计并不像现在这样简洁实用，它曾拥有很多产品线，各种型号、各种类别，五花八门。

在被苹果公司逐出之后，乔布斯开始反思，并意识到自己需要做出改变。他从禅中找到了力量，找回了“初心”。

当他再次回到苹果之后，砍掉了苹果大部分的产品线，只留下少数几个，然后极致专注于此，最终创造了苹果后来的辉煌，把手机做到了全球第一。

可以说，乔布斯的成功得益于“禅者的初心”，禅宗的修习对乔布斯的一生都有着巨大的影响，他曾说过，“保持初学者的心态是了不起的事情。”

日本禅师铃木俊隆曾写过一本书《禅者的初心》，这本书也被认为是乔布斯学禅的入门书籍。

这里所说的初心（初学者的心态），指的是空空如也的的心，它随时准备好去接受、去怀疑，并对所有的可能性敞开。

铃木俊隆认为，努力是必须的，但又必须在这个努力的过程中忘掉自我，以初学者的心态，带着一颗空空如也的心，全神贯注地投入于当下。

不必在乎结局是否完美，仅以“把事做好”当作唯一的目的，步履不停地向前走，让努力本身变得愈来愈清净。

铃木俊隆的修行方式，就是追求一点一滴的进步，完全不期许任何进步，只要保持真诚，在每个当下尽最大的努力便已足够。

4 减少欲望，摒弃杂念，诚心做好一件事

在这个焦虑的时代，诱惑我们的东西太多了，人难免会迷失方向。

很多时候，不是我们的能力不够，而是欲望太多，却不知道自己到底想要什么，立下很多flag，真正实现的却寥寥无几。

如果不加取舍，不懂放弃，什么都去尝试，最后很可能什么也得不到。

越努力，我们反而离目的地越远。

曾国藩曾在日记里写：

“数日心沾滞于诗，总由心不静，故不专一，当力求主一之法，诚能主一，养得心静气恬，到天机活泼之时，即作诗亦自无妨。”

要做到心静气恬，天机活泼并不容易，不恬静是因为情绪浮躁，不活泼则是因为胸臆堵塞，简单来说就是两件事：焦虑、抑郁。

之所以焦虑或抑郁，根本原因在于欲望太多。

《庄子·天地》上说：“有机事者必有机心，机心存于胸中，则纯白不备。纯白不备，则神生不定。神生不定者，道之所不载也。”

《尚书》中也有言：惟精惟一。

减少欲望最好的方法是曾氏所说的“主一”，一心一意把一件事做下去，做好，不要自我怀疑，不要太过功利，不要有杂念，心思单纯才能集中专注，专注才能有所成就。

就像曾氏所说的作诗这件事，只要专注于作诗这件事就好，不要去想着追赶前贤、压倒时彦；也不要想去博取富贵人的欢心，以此来谋取高位获得重利。

做其他事也应该如此，决定做了，就做下去，专注于此，只管一心一意做好它，不受杂念影响，不被诱惑左右，才能有所收获。

庄子所说的“用志不纷，乃凝于神”，大约就是这个道理吧。

人的欲望，很难穷尽，但能掌控。世界如此纷繁复杂，要想成事，人生需要的是“断舍离”，才能聚焦单点，精准发力。

5 你对了，其他一切就都对了

铃木俊隆曾说：你对了，其他一切就都对了。

意思是，如果你自己不是恰如其分的话，也就不可能让任何东西恰如其分。

只有在恰当的时间以恰当的方式做事，万事才会妥妥当当。

刚刚参加工作，或说刚进入一个领域不久，总会不适应，不是我们能力不够，而是我们还没找到恰当的做事方式，以及那个恰当的自己。

不必慌张，只要脚踏实地地做下去，把事情一件一件地处理好，你会找到那个恰如其分的自己。

当你能够恰如其分地扮演好自己，那么其他一切就都对了。