韦志中科普讲座集锦

自我成长是一个漫长的过程，是一辈子的事情。走三步退两步，先要自我觉察自我同情，自我接纳，才能有真正的自我成长。我们在乎别人的感受是为了个别人好好相处，不是需要别人来认可我们的自我价值。我们的自我价值是靠自己做事自己成长获得的。

生活即教育，职业即成长。在职业生涯中成长自己，在自己的成长过程中成就自己的职业和事业，这是一件多么双赢的事情啊！

成长是一生的事，一辈子的事

“烂眼睛招灰”“屋漏偏逢连雨天”，在临床咨询中经常会遇到那个为充分成长的自己，所谓的移情，然自己很不舒服。这是测试自己需要成长的很重要的一个指标。有人说“成长是走三步退两步”的过程，也就是说成长真的不容易，但并不是没有进步，而是需要一个过程需要一个积淀。

心灵成长的路径很多，成长的三个层次：一到社会上与不同的人交朋友，让别人看见自己认同自己，风险容易让自己成为一个高级的要饭者。自己的价值建立在别人的认同与否上。我们在人际交往中要在意别人，是要与别人和谐相处，照顾别人的感受，而不是把自我价值感建立在别人的认同与否上。第二个层次就是事上练，做多少心理辅导，心理咨询都不如自己做成一件事情，过程当中去享受成功感成就感，物质上和世俗上的成功可以带给人精神上的富足。生活中我们往往看到很多成功人士走上寻找上师的道路，也就是说世俗的成功并不能带给我们真正的心灵成长，那种平和喜悦从容的状态，只有真正自我觉悟了，才能够真正的得到人性中人格上的那种丰盈。能与自己和谐相处，自我认同，别人看得起你不等同于你自己看得起自己。，这个高贵不等于骨子里的高贵，就如同暴发户永远得不到看起来没有那么成功的而出身于书香门第、高贵家庭文化中的人的那种从容淡定。第3个层次就是觉悟爱自己拥抱自己同情自己。把自己认为不好的东西转换成滋养自己，帮助别人的东西，然后接纳自己，认同自己，最后达到真正的爱自己。所以生命当中无论遇到谁和谁在一起，都是一种生命的路过，都是为了成为那个更好的自己的一个经历。

不要试图和情绪讲道理，情绪需要理解倾听和尊重。要懂得情绪背后的需求是什么，要满足情绪的需要，让它释放。情绪没有好坏之分，消极情绪也是对我们有用的，比如恐惧让我们知道害怕，保持警觉，避免危险。焦虑到一定程度的时候也是效能最高，一个人紧张在意一个事情，这个事情就会做的越好。只有焦虑过度，才会效率降低。所以恐惧焦虑愤怒都是好东西。

如何管理情绪？管理学侧重情绪的认知管理，心理学侧重情绪表达疏导，积极心理学是培育情绪，积极情绪对身心有益。让一个人有满意感，去社会上做一些事，所以要让抑郁症的人去做志愿者，所以积极行为培育积极情绪。所以改善情绪有三种，第一要了解认知情绪，第二种要表达情绪第三要多做积极行为培育积极情绪！

咨询师是中立的，对来访者不批评不否定不建议，只给来访者更多的思考，让来访者审视自己的经历，寻求自己的资源和做出自己的选择，所以对心理咨询师专业素养有更高的要求。咨询师是带领来访者让他看到自己，转向自己，让他听到自己，让他最终自己去解决他自己的问题。咨询师只是个陪伴者倾听者支持者引领者教练…让来访者苏醒成长树立信心。心理咨询师和来访者是一场生命美丽的遇见，是一个神圣的职业。

      行有不达反求诸己

负起自己的责任就会成功，负起别人的责任就会成长，负起社会的责任就会有成就。吃亏是福，没有白走的路，工作都是给自己干的，有时我们觉得别人不理解自己，有时会觉得委屈，我们的付出没有被看见，有时会抱怨世间太多不公平，由此我们产生很多负面情绪，让自己难受难过难忍，其实背后是因为我们对别人的期待，对结果的期待，对事情人为的划分_“分内分外”之分，使自己的心里出了鬼闹鬼，忘了最初我们就期待与别人不一样，那就有不一样的付出，才会享受这样的不一样。总之有些问题不是真正的问题，当我们自己改变了，当我们成长了，那些问题就迎刃而解了，何以成长？学习！何以解忧？学习！何以快乐？学习！自己学习成长是通往幸福的唯一捷径，祝贺所有的已经开始学习的小伙伴们开心快乐每一天，幸福美满到永远。[太阳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

把自己交给团体，把团体交给动力。什么都是资源，停电了，可以说大家看我口型，我说了什么。每个人都会把自己的投射说出来。初级带领者带的是自己，中级带领者带的是技术，高级带领者带的是团体。