2019年1月份晨间记录集
金花2019年1月2日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️7:00早睡：22：00
【今日】
PPT制作：好习惯
清洗汽车 练琴一小时
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】
元旦家庭聚会√
2019培养12个好习惯 计划√ 陪伴孩子√
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 新的一年，总结2018年，展望2019年 每日一读：《扫除道》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：腹部练习Keep
金花2019年1月3日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6:30早睡：21：00
【今日】
完善2019目标计划
2018年财务整理总结（家和校） 练琴两小时 补
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】
PPT制作：好习惯√
清洗汽车 √ 练琴一小时×（身体抱恙休养）
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 每一天都要用心对待！感恩一切，接纳一切！ 每日一读：《如何培养孩子的社会能力》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练2
金花2019年1月4日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6:09早睡：22：00
【今日】
汽车保养；要求安全整洁
整理学校年会议，总结和计划 练琴一小时
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 完善2019目标计划 [奋斗]
2018年财务整理总结（家和校） [奋斗] 练琴两小时 补 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 越自律越自由，万事贵在坚持 ！ 每日一读：《活出生命的意义》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练3
金花2019年1月5日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6:09早睡：22：00
【今日】
古筝课安排总结完善工作
手机断舍离 练琴一小时
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 汽车保养；要求安全整洁×
整理学校年会议，总结和计划√ 练琴一小时 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 机会都是给有准备的人 每日一读：《可复制的领导力》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练4
金花2019年1月6日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️4:40早睡：22：00
【今日】
家庭日：陪家人
定制家的玄关和柜子、钟和花瓶 带儿子去体验街舞和节目面试
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 古筝课安排总结完善工作[奋斗]
手机断舍离 √ 练琴一小时 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 讲话把语言再变慢一点融合一点试一试，会不会感觉更好！ 每日一读：《行为设计学》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练5
金花2019年1月7日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6：00早睡：21：00
【今日】
去未来森林考察
新年环创 标签细节化之电器开关
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 家庭日：陪家人√
定制家的玄关和柜子、钟和花瓶 [奋斗] 带儿子去体验街舞和节目面试 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 不断的考察和思考，才能得到最好的答案！ 每日一读：《叶檀理财课》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练6
金花2019年1月8日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6：30早睡：23：00
【今日】
南师幼儿园考察
彩排物品准备：黑鞋子和红围巾 标签细节化之物品
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 去未来森林考察√
新年环创 √ 标签细节化之电器开关 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 不断的考察和思考，才能得到最好的答案！ 每日一读：《本质》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练7
金花2019年1月9日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️7：00早睡：23：00
【今日】
带儿子滑雪
练琴一小时 标签细节化之物品2
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 南师幼儿园考察√
彩排物品准备：黑鞋子和红围巾 √ 标签细节化之物品 [奋斗]
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 遇到了就应该感恩，错过了就需要释怀！ 每日一读：《世界如锦心如梭》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练8
金花2019年1月10日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6：00早睡：21：00
【今日】
参加儿子音乐会
投标事宜 古筝课
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 滑雪√
练琴一小时[奋斗] 标签细节化之物品2 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 遇到了就应该感恩，错过了就需要释怀！ 每日一读：《家庭理财的30个锦囊》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练9[奋斗]
金花2019年1月11日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6：40早睡：20：00
【今日】
2019教学教具和生活物品采购1
谈论亲子活动事宜 会议整理
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 参加儿子音乐会√
投标事宜 √ 古筝课 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 遇到了就应该感恩，错过了就需要释怀！ 每日一读：《梁漱溟先生讲孔孟》上和下 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练11[奋斗]
金花2019年1月12日易效能时间管理践行
【作息.运动
早起：️6：00早睡：22：00
【今日】
家庭物品整理购买
家庭做客 练琴一小时
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐 【昨日】。 2019教学教具和生活物品采购1 [奋斗]
谈论亲子活动事宜 [奋斗] 会议整理 √
每日《正念日》冥想🧘♀️：早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短 晨间正念➕午冥想➕子午觉
每日一句： 自我检视很重要！ 每日一读：《非暴力沟通》 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟。➕舒缓晚间瑜伽17分钟！ 每日运动：keep腹部训练12[奋斗]
金花2019年1月16日周三时间践行
【作息.运动】
早起：️6：20早睡：21：30
【今日】
股份办理
练琴一小时
家庭采购
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐
【昨日】。
做头发√
2019亲子活动策划 √ 国税办理 √
每日一读：《刻意练习》
每日一句：越难得事情，越要吃透，后面懂了也就容易了！
晨间正念➕午冥想➕子午觉 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒➕舒缓晚间瑜伽！
每日运动：keep腹部训练17[奋斗]
练琴1万个小时：2小时/一万小时
每日《正念日》冥想🧘♀️：
早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
金花2019年1月17日周四时间践行
【作息.运动】
早起：️6：10早睡：22：00
【今日】
银行办事
南师办事
财务整理
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐
【昨日】。
股份办理√
练琴一小时 √
家庭采购 √
每日一读：《家庭理财的30个锦囊》
每日一句：越是不会的，就越要学习，记得学习改变一切！
晨间正念➕午冥想➕子午觉 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒➕舒缓晚间瑜伽！
每日运动：keep腹部训练18[奋斗]
练琴1万个小时：3小时/一万小时
每日《正念日》冥想🧘♀️：
早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
金花2019年1月18日周五时间践行
【作息.运动】
早起：️6：10早睡：22：00
【今日】
带侄女逛街
断舍离
练琴一小时
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐
【昨日】。
银行办事√
南师办事 √
财务整理 √
每日一读：《本质》
每日一句：
1.绝大多数人，是因为看见而相信，只有少数人，是因为相信而看见。
2.你是谁，你要变成谁？为什么？
晨间正念➕午冥想➕子午觉 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒➕舒缓晚间瑜伽！
每日运动：keep腹部训练19[奋斗]
练琴1万个小时：4小时/一万小时
每日《正念日》冥想🧘♀️：
早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
金花2019年1月19日周六时间践行
【作息.运动】
早起：️7：00早睡：22：00
【今日】
朋友来家做客，准备饭菜
带朋友去游乐场
家庭日：陪父母
【易效能100天目標】
早起早睡
马甲线
营养早餐
【昨日】。
带侄女逛街√
断舍离
练琴一小时
每日一读：《口才创新力》
每日一句：家是最温馨的港湾，多陪伴家人才是最重要的！
晨间正念➕午冥想➕子午觉 每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒➕舒缓晚间瑜伽！
每日运动：keep腹部训练20[奋斗]
练琴1万个小时：4小时/一万小时
每日《正念日》冥想🧘♀️：
早晨起来时，轻轻地微笑！ 深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
金花时间规划2019.1.20
时间：2019年1月20日周日
【100天目標】1/100
（2019/1/20～5月8日）
早起早睡
马甲线
练琴100小时
【作息.运动】
早起：️8：30早睡：24：00
【今日】
整理手机
记录周财务
周检视
【明日】
2019老生收费通知
整理新生名单和理财
寒假招生宣传
【昨日】。
朋友来家做客，准备饭菜√
带朋友去游乐场 √
家庭日：陪父母 √
练琴100个小时：
每日一读：《人口创新力》
每日一句：
成功因子：
1、做自己感觉快乐的
2、又有优势的
3、还有意义的事。
每日瑜伽：
瑜伽晨间唤醒
舒缓晚间瑜伽
每日运动：
keep腹部训练20
周检视：
第一周：√
第二周：√
第三周：√
第四周：√
月检视：√
每日养生：冥想➕子午觉
