晨间日记（晨间规划）

今天，继续读纪元的《哪有没时间这回事》。

不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话。

如果一个计划只是写下来挂在墙上，不去规划改进的话，那么他永远都是一幅画。

1、对的时间做对的事

人不是总是高效的，也不会总是拖延的。

一天当中，人总会有状态好的时候和不好的时候，利用状态好的时候高效学习工作。

会让自己神清气爽，事半功倍，所以，高效时间段做重要的事很重要。

2.不断优化时间段

如早起这个时间段：

时间：五点，

地点：床上

物品：是一支笔和手机，

环境：安静无打扰的。

他人：都在熟睡当中，

身心状态：安静效率高。

这是我的早间时间段，对比发现适合深度思考和深度读书做笔记。

3.用清单整理碎片

起床之后要做的事情列出清单，并且按顺序排好，然后按单子上的事情来做，碰到不合理的再调整。

如早起，关掉闹钟，拿出纸和笔打开手机看书做笔记。

把每一个步骤都写下来，那些比较琐碎和碎片的事情也可以写下来。

如下一个时间段是六点50到7点50，

我会早起刷牙，然后做早餐，叫孩子起床，吃饭，洗脸，叠被子，然后送孩子上学。

把一天中每个时间段都可以排列，变成程序，这样做事省心即可，把琐碎的事做完又可以完成有价值的事。

4.界限、八分饱与仪式感

我们总说，要活在当下。

但经常带娃的时候，刷手机、回邮件、打电话。

我们在工作的时候想着生活，

在生活的时候又想着工作。

没有界限感的生活，会让自己过得一团糟。

界限就是让你活在当下，让每一个时间段做该做的事。

如我的早间，就是学习、读书。

晚间，就是用来亲子陪伴。

学习的时候不想工作，

工作的时候不想学习。

陪伴的时候，专心陪伴，

工作的时候专心工作。

学习的时候专心学习。

把每一个时间段隔开界限，让每个时间段做该做的事。

界限让一天的琐碎变得有秩序和有层次，掌握碎片化专注学习工作。

八分饱：一个时间段内，不要把任务排的太满，只需要八分饱，这样做起来不累，又能轻松搞定任务。

多余的时间又可以做自己想做的事。

仪式感：不同的时间状态也不一样，那么我们要切换状态切换就可以用仪式感来完成。闹钟是隔断界限，开启仪式感的第一步。

小结：

1.明确你要做的事

2.把他们分类放于规划好的时间段中

3.列出每个时间段的动作步骤清单。

这就是不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话。

今天的改进，让自己提前半个小时完成读书笔记。

剩下20分钟就可以做自己的事情，这也就是八分饱的好处了。