今天是什么日子

起床：5：30

就寝：23：00

天气：晴

心情：平静

纪念日：

日课

正念练习冲突。当我的内心发生冲突时。可以运用正念的4步骤。

第一是暂停，深呼吸，让身心放松/从情景中抽离出来

第二是从自己的角度考虑

第三是从他人的角度考虑

第四用相互理解的方式沟通

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

健身2/1：周一＋周五

早教2/0：周三厨艺＋周日音乐

摄影每日一图7/2

✓家庭账1/1

善生经自我管理课16/10

摄影课程3/2

做完本周的课程笔记：

善生经在简书做：宝宝中午睡觉时

摄影课在电脑上做：宝宝中午睡觉时

学会用滴答清单很顺利，决心用滴答清单帮我做日程，增加掌控力

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

最近感冒多喝水多休息

人际·家人·朋友

人际：写作陪伴营＋摄影群

家人：妈妈打电话又来催我交社保了

工作·思考

最美好的三件事

1.感恩小妞和班委，晚上配合主持，在团体中，要让放松的感觉越来越多，那就越来越多的融入群体，并不是准备好了就融入，那永远都不会准备好，永远都不会太好

2.感恩婆婆送我们去做推拿，开始愿意听婆婆叨叨，要知道他是爱人的妈妈，也是我第二位需要和解的母亲，第一位是我的妈妈，感恩这两位需要让我修行与和解的妈妈

3.感恩摄影班老师对我作品的点评，真的很感动老师的用心付出。这是需要花时间和精力的。

思考·创意·未来