瑜伽练习靠墙倒立15/365

早上7:30-8:30

1.靠墙头倒立 手护住后脑勺，侧肋上提，胸骨凹陷感觉没找到，伸直腰椎，绷紧双腿，只能停3秒。

2.蹲式 40个 准备时膝放松，下去时有意识让大腿股骨向外旋。

3.全莲花冥想15钟，把有意义的事反思，比如如何和老大沟通。