幸福心理第6课

学习内容：

冰山（上下）

学习收获：

通过今天的课程，学习到冰山理论应用的方法，用7张纸依次写下那些根源问题。

把7张纸依次摆在地上，我们站在“个人行为”上，做必要的放松后清晰地感觉到当下困绕自己的问题；让我们走到“感受”上，问自己这样做有什么感受；达到目的后再让自己走到“感受的感受”上，问自己为什么会产生这样的感受，步骤不固定但是最终要走到“自己”上。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源，然后根据自己到底是谁做出选择。

如何应用：

借助冰山隐喻来探索不同层次的自我，将注意力转向内在过程，而不是只关注内容，带入觉察中，并转化这些隐藏的观点、信念、感受和期待，成为正面的能量。