【读书笔记】我们的想法怎样影响我们的自尊呢（1）

          我们每个人的身体里面都住着一个“批评者”。

        我们可以回想一下，当我们的事情进展不顺时，我们会烦恼，觉得自己无能；当我们做错了事情，我们会觉得自己愚蠢，当我们没有完成既定任务时，我们会自责；当我们看到别人过得风生水起，而自己举步维艰的时候，我们会难过，会痛恨自己……这些所有关于自身自我贬低的感受，就是住在我们身体里的批评者。

      批评者与我们朝夕相伴。“他”每天乐此不疲的诋毁你的自我价值。他和你的想法混为一体，使你无从知晓他的存在，而且常常显得合情合理。当你的事情进展不顺时，他会拿你和别人比较；当你做错了事情，他就把你骂得狗血淋头；当你没有完成任务，他就会痛斥你，指责你，对你大吼大叫……

      “批评者”以我们自我的标准为标准而对我们进行自我抨击和自我批评。 批评，指责，挑错是他的惯用方式。自尊高的人受批评者的影响很小，而且可能是越挫越勇。 自尊不足的人往往听到的是更加恶毒，更加洪亮的批评之声，他的每一次攻击，都会剥削和击碎你良好的自我感觉。

        对于批评者，我们要有这样几个客观的基本认识。

        批评者有如下几个特点：

      1.无论他的辱骂声多么荒唐离谱，总能让你深信不疑。我们习惯性的对自己进行评论，这很正常，因为只有你最清楚自己的感受和行为。但是批评者的攻击不是关注自我感受和行为的正常方式。他会蒙蔽你对自己所有正常、理性的反思。

      2.他说话时喜欢使用略缩语。比如会冲你喊以“懒”字。这个“懒”字勾起你从小到大父母对你的成百上千次批评你“懒”回忆。

        3.批评者的奇特之处：他似乎常常比你自己更能掌控你的思想。他能够一次又一次勾起你对过往失败场景经历的回忆。

        我们为什么会习惯了听批评者的话，并且相信他说的每字每句呢？因为他并不是那么容易被我们发现，而且我们也还没有学会如何将他拒之门外。

        批评者的武器：“应该”军火库。

        批评者有很多武器，其中火力最大的是伴随着你成长的各种清规戒律。批评者深谙“应该”之道。比如，你本该得A，成绩却下滑到B，他就会骂你笨。比如“既然你走进了婚姻的殿堂，就必须白首偕老”，一旦离婚，就指责你不会经营。“男子汉必须负担养家糊口的重任”，“孩子应该是第一位的”，所以你晚上想出门消遣，就指责你自私。

        批评者是怎么养成的呢？

        批评者在社会化的前期由父母植入。童年时期，父母的教导、奖惩等等都在潜移默化的形成我们身体里的批评者。他的声音是父母的不满的声音、童年时对你的惩罚性、禁止性的声音。批评者对我们发起的攻击与我们的不良自我感觉的强度有直接的关系。     

          决定我们早期的不良自我感觉强度的有五个因素：

      1.品位、个人需求、安全感、合理判断力错误地与道德挂钩的程度。比如孩子因为喜欢上街滑滑板而被指责为不良少年，因为吵闹而被指责为道德品质不好。家长把一些涉及到品位、个人需求、安全感、合理判断力的问题，错误的指责为道德方面的问题。

      2.家长混淆实质和行为的程度。比如，同样是在街上乱跑乱窜的孩子，如果家长只是警告他，这样很危险，孩子的自尊不会受到打击。但是如果家长认为他是“坏孩子”，孩子接受到的信息是自己和自己的行为都很差，无法区分他的行为和本质，这样的批评不仅指责他的行为，还攻击了他的人格。能够区分出不当行为和本质好坏的家长，能够培养出自我感觉较好的孩子。

    3.禁止手势（家长对孩子进行惩罚性事件）的频率。家长传递负面信息的频率对孩子早期形成自我价值有很大的影响。批评听多了，更容易得到内化。

      4.禁止手势的一致性。家长的批评没有一致性（同样一件事情，有时可以，有时不可以），家长的反复无常让孩子会觉得问题不在于自己做了什么，而是自己本身有问题。孩子会产生莫名的负罪感，并且不知道自己问题出在哪里。

      5.禁止手势源于家长怒火中烧或情绪低落的频率。如果家长在批评或者惩罚孩子时，怒火中烧或者情绪低落，把指责孩子当成了泄愤的渠道，那么孩子受到的批评的威力会巨大无比。因此家长的情绪管理是非常重要的。

      今天我们了解到，我们身体里面都住着一个批评者，这个批评者的形成与我们早期父母对我们的惩罚和批评有关。自尊高的人受批评者的影响很小，而且可能是越挫越勇，自尊不足的人则相反。批评者有三个特点，并且有一个非常强有力的武器。