人人希望“被看见”

01

昨天看了一个奥斯卡微电影《邻居的窗》。有一个情节是，下雪天，妻子一个人带着三个孩子回到家庭，一个一个安顿孩子，孩子差点便溺在厕所外面，而丈夫坐在窗户边用手机不停地打电话：“我会把这个发出去的，他们不会对我的看法不屑一顾了……。”

当意识到妻子在忙乱中有些生气时，这才说：“对不起”。

妻子回答一句“晚了！”

二人就此大吵一架。

丈夫觉得委曲，我一整天都在谈论合同进度，你们可都去玩了。

妻子说，我一个人一整天带着三个孩子在动物园，还下着雪，他们擦鼻涕，又上厕所，又肚子饿，又弄伤膝盖的，昨晚我只睡了四个小时，因为我在喂奶还被嫌弃，然后我一回到家，看到你和你的朋友玩得不亦乐乎……

02

要交代一下背景的是，妻子所说的“朋友”是对面的邻居，从这对夫妻的窗户里望过去，每天都能看到邻居一对夫妻的恩爱。

此时妻子大发脾气，是积攒了很久的怨气。因为觉得自己的生活忙乱得一塌糊涂，再加上年老色衰，是丈夫少了激情的原因。

在这个桥段里，夫妻二人都希望“被看见”。妻子想让丈夫“看见”自己带孩子、操持家庭的不易，丈夫希望妻子“看见”自己一天到晚忙工作的辛苦，希望客户“看见”自己的才华……

这里面，有多数家庭的争吵的影子。

03

多数家庭矛盾产生的原因，在于认为自己的付出没有“被看见”，或者，在于没有“看见”别人的付出。

“被看见”对每个人意味着什么？

心理学家阿玛斯有一个“坑洞”理论，人所有的需求都可以看作是一个“坑洞”，这些需求如果没有被满足，人就会跌入“坑洞”之中。

顺着这个理论看下去，可以看到，家庭里夫妻的争吵，大部分是因为心理上的“坑洞”没有被填补。这些“坑洞”，是安全感、价值感和归属感的缺失。

而让一个人拥有价值感、安全感和归属感的最好方式，就是“被看见”，自己的付出“被看见”，自己的爱“被看见”，自己的情绪“被看见”，当“被看见”的时候，会感到被尊重，感到心安与欣慰。

04

“看见”与“被看见”，关键在于表达。

拿开头的电影桥段举例。当妻子在雪中带着三个孩子回家，如果丈夫能停下电话，说一声“外面好大的雪，赶紧歇会儿！”妻子就会觉得“被看见”，因为丈夫理解了她在雪天带孩子外出的不容易。

而妻子“看见”丈夫的表现，是安静地安顿好孩子，进入生活的日常，并在适当的时候关心一下对方的工作情况。

焦点解决流派非常重视语言在“看见”中的作用。比如在赞美对方的时候，一定是基于事实的，基于细节的，让对方接得住的，而不是空泛的。

有时候空泛的语言不仅不能表达出“看见”，反而会让对方感到是应付差事，根本不是出于真心。

比如，当妻子问你说，“天天忙着带孩子，根本没有时间锻炼，这样下去自己会不会太胖”的时候，你如果只是说一句“胖一点没关系”，她也许会勃然大怒。

她真正要的是：“带孩子确实占用了你太多的时间，要不给你办张健身卡，周末我带孩子？”