Day112:稳定自己的内核

内核，这个词我一直参不透意思，到底什么是“内核”？直到最近我才明白内核的意思，内核就是核心，核心稳了，人也就稳了。

偶尔间看下体育新闻，看见运动员们的腹部肌肉特别结实，偶尔也会锻炼的时候特别是在平板支撑的时候，说到核心要稳。之前我一直不理解这个核心在哪里，以至于平板支撑撑几秒就坚持不住了，接下来就是躺在瑜伽垫上呼哧呼哧的喘气。

现在我终于明白是这个意思，我低头看了下自己的腹部，那简直让我直接自卑。怪不得我最近穿衣服都不那么自信，腹部那一坨肉，自从两个孩子出生后就再也回不去了。小蛮腰逐渐离我远去，我也逐渐迷失自我。

内核不稳的人容易情绪化，容易不自信，更加容易优柔寡断。我不知道我总结的对与否，我想我是这样的人。

分析这一年来我的情绪比之前的不好很多，主要表现在以下这几方面：

1.容易生气，我不想把它归于激素水平，只归咎于自己的自控力太差。家庭的琐事、工作的琐事等等都会让我容易生气，造成我的情绪不稳定。我很容易陷入内耗中，不停的自责，或者不停的指责他人。

2.没耐心，我特别在教孩子作业的时候，表现出了各种不耐心，一道简单的加减法容易激起我内心的焦躁，表现为总是对着孩子大吼大叫。这一系列操作完成后，我就会无比后悔，自责。

3.不想说话。当我特别情绪不好后，我开始发泄完自己的情绪后，我会显得很无力，特别不想说话，总是想一个人静静地呆着。

我把这些方面归于我内核不稳定。

为了内核稳定点，我正在做如下事情改进：

1.练字，我不知道练字可不可以锻炼耐性，练字让我心静。《甄嬛传》中的皇后闲下来做什么，就是在不停的练字，以至于这人这么阴险都看不出来。

2.读书，读书看见人生百态，读书长见识，在没有足够经济支撑的时候，读书是一种乐趣，也是一种观世界的方式。不想说话的时候读读书其实挺好的，增长见识的同时可以和书中人物交流。

3.运动，虽然我现在知识偶尔散步，不过运动可以化解心中郁闷，特别是散步到公园坐着，眺望着远处，那种感觉不言而喻。

4.冥想，我觉得冥想很神奇，从去年开始我的心脏跳动很快，经过跟学冥想，现在心态稳了很多，心脏也没调的那么厉害。冥想最根本的就是放空自己，内观自己。

人生除了挣钱，其实身体健康真的很重要。身体健康，除了外在对身体的影响，其次就是内核要稳，内核稳了，心里疾病就好很多，人才有免疫力去对抗外界的环境因素。

希望每个人都能做一个内核稳的人，不要自己先把自己打败了，毕竟生命有限，陷入过多的心里疾病，只会加速自己生命的燃烧。