精力管理训练，如何做到全情投入！

第一步、明确目标

只有明确了我们的目标，知道了什么对我们是最重要的，我们才可能真正地全情投入到工作之中。

那么应该如何设定我们的人生目标呢？

1.设定积极的人生目标

我们在设定目标的时候，不应该追求完美主义，而应该追求卓越。

比如我的目标是帮助每个人过上高效能的生活，但是我知道没有人可以做到完美的，我们只能做到更好。

2.根据内在动机设定目标

根据外在动机设定的目标，是为了满足我们的某种欲望，比如金钱、满足感、社会地位、权力、爱情等等。

但是外在的激励始终是有限的，甚至会起到相反的作用。

比如，如果我仅仅是为了一些回报，每天去写一篇文章的话，这样的确对我有所激励，但是如果某一天我感觉不到回报了，是不是就不写了呢？

只有根据内在动机设定的目标，才是可持续的。

因为我们的内在动机大多是来源于我们自己的兴趣，完成这些目标，可以给我们带来深深地满足感。

比如我感兴趣的是如何让我们过上高效能的生活，学习和分享这些知识，就能够给我带来深深的满足感。

3.设定超越个人的目标

如果一个人设定的目标，只是为了满足个人的需求，这样注定是走不远的。因为一旦遇到什么困难，我们就可能停滞不前。

此时，我们就要设定一个超越个人利益的目标。

所以，我们就需要找到自己的价值观。这3个问题也许会对我们有所帮助。

（1）描述一下你最敬重的那一个人身上的3种品质。

（2）你能做到的最好的自己是什么样的？

（3）你希望你的墓志铭如何总结你的人生？

也许这些问题可以帮助你找到价值观。

当我们找到自己的价值观之后，就需要根据价值观设定每天的目标，这样的目标才会给我们提供源源不断的精力。

比如我的价值观就是希望帮助每个人都过上高效能的生活，那么我的每日目标就是写一篇文章，回答一些问题。

也就是说，我们既要有远大的目标，也需要脚踏实地去做事。

第二步、正视现实

当我们有了明确的目标以后，下一步就是正视现实了。

在现实生活中，我们通常会遇到很多让人痛苦的现实和冲突，这是不可避免的。

很多人在这时候就会逃避现实，因而浪费了很多的精力。

比如，当一个认为诚实很重要的人撒了一个谎之后，他就会感觉到很痛苦。这时，他就会通过吸烟、酗酒、暴饮暴食、疯狂工作等方式来逃避这种痛苦。

有一点值得注意的是，对于自己身上一些不好的品质，我们会故意隐藏它。

当我们描述一位自己最讨厌的人时，其实那个人身上拥有的品质，就是我们身上的品质。

比如，我讨厌一个傲慢的人，其实是因为我也是一个傲慢的人，并且我想故意隐藏。

那么如何才能真正地面对现实呢？可以借用《平静祷文》的这几句话，值得细细品味。

上帝，请赐予我平静， 接受我无法改变的；

请给予我勇气， 改变我能改变的；

请赋予我智慧， 分辨这两者的区别。

三、付诸行动

当我们接受现实以后，接下来就要开始行动了——建立仪式习惯。

建立仪式习惯，需要注意3点。

1.要确保精力有效地使用在当下的任务上。

2.能够自动化地执行，减少意志力的消耗。

3.确保行动符合我们的价值观和目标。

当我们养成仪式习惯以后，就可以减少对精力的损耗，所以可以持续地做出行动，而且我们还可以对它进行不断地优化。

养成仪式习惯，可以保证我们精力的消耗和恢复到达一个平衡，做到全情投入。

想要恢复精力，有以下方法可供参考。

深呼吸、听音乐、打电话、爬楼梯、打游戏等等。

在养成习惯时，我们要写出具体的时间和行为，而且一次最好只养成一个习惯。而且每天都要检查。

比如，我们现在要养成早睡早起的仪式习惯。

那我就可以这样安排。

12点以前上床睡觉。

早上8点以前起床。

具体的，你还可以写得更详细一些。比如，11点就关掉电脑，早上起床后就去跑步等等。

一句话总结——首先我们养成习惯，然后习惯改变我们。