减肥日记 Day 28

2022-05-04 本文已影响0人 Alice_曌

体重记录 4.21—4.24 减 1.4kg

4.27—4.30 减 3.0kg

5.01—5.05 减 3.5kg

4.27 晨 60.40kg 新一轮再开始

4.28 晨 59.05kg 比昨日减 1.35kg

4.29 晨 58.20kg 比昨日减 0.85kg

4.30 晨 57.40kg 比昨日减 0.80kg

5.01 晨 56.50kg 比昨日减 0.90kg

共计减重 3.90kg 开心开心

5.02 晨 57.40kg 比昨日增 0.90kg

5.03 晨 58.60kg 比昨日增 1.20kg

5.04 晨 58.10kg 比昨日减 0.50kg

1. 饮食回顾及计划

昨天下午给女儿点了她想吃的类似肯德基的炸鸡，应该挺好吃的，最后剩了一大块，我没经住诱惑去吃了，想着就这一块虽说打破断食了，但一定可以继续掉体重的。谁知下班回到家，门口放了一些龙虾，田螺，我坐下来就和女儿一起大干一场了，然后电饼铛热饼，瓜子，黄瓜，番石榴，啥都吃了，彻底打破全断。

有些不开心，毕竟再次食言了，这自律性真得让我崩溃！今早起来还是去称了下体重，让我稍显安慰，掉了一斤。看来每日一餐确实挺好的，不可以吃太猛，尤其尽量在晚上八点前解决温饱。打算从2号就开始好好恢复我的低碳健康饮食的，却吃了很多饼，晚上吃了麻辣烫和粉，瓜子，这下好了，体重迅速回弹。

今天必须做到全断食，晚上回家早些休息，后面如果都是休息，就给孩子好好做吃的，明天带孩子出门，不宅家里，扛不住诱惑就喝防弹咖啡，让自己舒服些。孩子开学后，实在想吃，我们就中午好好吃一餐，防弹咖啡配上好的肉和菜，相信一定可以每日掉秤的，好好加油哟！

2. 睡眠详情和精力反馈

昨天整天都是满的，补完课心情就有些不太好了，看着女儿总是自由的刷手机，我就更来气了，晚上回家也没什么好心情，尤其没看见老公，还知道他去打牌了。原本51就过的有些不爽，这两天又没有多少互动，白天我上班，晚上他半夜回来，忍不住回想起这些年的生活方式，根本不是我想要的。可既然不想要，就要努力去改变啊。

其实细想想，和我自己不会安排有关系，这两年但凡我安排，老公都是可以配合的。那我应该如何去做呢？先把自己过好吧，比如休假在家，不宅，多出去走走，找找那些美好的地方，尤其还有几个月女儿白天都可以不在家了，我有大把时间。