新年慢跑5km

大概七八天没有跑步了，我不喜欢冷天。可是没办法，春夏秋冬都得经历。感冒好些了后，今天终于换衣服出门跑步了。就按5km跑吧。配速7分多。穿的有点多。已经不要求配速了。只要出门动起来就行。8km打底还是有点累。要求放低一点。三五公里打底都可以。