生·酮·饮食 （6）（君子蘭花语之1345）

文/分湖芝蘭（贝儿由里）

2023年6月7日 周三 阴天 19～28度

      上次是在5月21开始进入第二次生·酮饮食，刚开始我在每次用餐时把吃的菜用秤称一下分量，荤素搭配好再开始吃饭，比较认真记录，几天来坚持生·酮饮食后，5月25号空腹降至47.9公斤，是最低的一次体重。   

      但有时候要外出，吃得就马虎了。5月30那天，和先生一起去上海，早上4点半起床，洗漱完后，马上吃早餐，这一点我比较适应环境变化的，有些人大清早吃不下早餐的，我比平时要多吃。到了车子里，6点多的时候，就觉得肚子饿了，就拿了一个最小的面包一下子就被我吃光。中午又是吃面又是吃烧麦，整天吃得乱七八糟的食品，到了下一天的早晨这体重明显增加，重了一公斤。

      生·酮饮食不允许吃含有碳水化合物的食物，比如米饭和面食以及水果都不能吃，但这半个月来我每天吃水果，桃子、枇杷、樱桃、蓝莓、香瓜、冬枣等，我是来者不拒，样样要吃。但我发现吃水果没事，体重不那么上升。所以我现在不拒绝吃水果了。比如今天我又大吃水果，吃了半个香瓜不够瘾，继续吃留着的另一半香瓜，这香瓜真大，550克重，价格9.90元。

半个香瓜

      今天的碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不能达到生·酮饮食要求，碳水化合物上升，脂肪下降。到明天早上起来后称一下体重，看看空腹体重比今天的48公斤上升多少？