这就是你一直胖的原因（深度好文）

这就是你一直胖的原因（深度好文）

      大家好，我是你们的老朋友黄教练。上一篇文章跟大家分享了一个150斤胖妞，因被男友嫌弃减肥逆袭的故事。给予大家很大的鼓舞。但并不是每个人都能够减肥成功。其中有一个秘密很多人不知道，黄教练今天就给大家揭秘。

这就是你一直胖的原因（深度好文）

        很多人胖，决心要减肥，但反反复复却不能成功。也运动了，也节食了，各种减肥药也都尝试了。但都没法真正瘦下来稳定住。其中最大的一个原因就是新陈代谢不稳定。

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        今天黄教练就跟大家分享六个提高代谢的方法。按此方法，定能让你减肥路上事半功倍，永不反弹。

这就是你一直胖的原因（深度好文）

        一：早餐必须要吃

人体是非常智能的，早起不吃早餐，没有能量供给。身体就会自然而然的降低代谢，来维持活动。早餐一定要吃，这一餐是越吃越瘦的一餐哟。

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  二：少吃多餐

黄教练前面讲过很多次，吃甜食促进胰岛素分泌，会加速囤积脂肪。但你可以控制一次不吃那么多甜食，在总量不变的情况下分多次进食。例如早餐7:30吃，然后10:30再加餐一点。把本该早餐一顿吃的分两次吃，食物就不会转化为脂肪。

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        三：多喝水

水会加速代谢，是代谢的载体。所以减肥期间一定要多喝水。你有时候感觉饿，其实并不是饿，你喝口水就不那么饿了，增加饱腹感，让你可以少吃点哟。

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        四：力量训练

力量训练必不可少，不管你是男是女。肌肉量的提升，才是提高代谢的根本。你不做运动，肌肉也会消耗你很多热量，加速代谢。

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        五：不可节食

控制饮食不等于节食。跟第一条类似，你完全节食，人体新陈代谢自动降低到冰点。脂肪也就无从燃烧，想瘦就难了。什么一天一个苹果，一天一根黄瓜的节食万万不可。

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        六：充足的睡眠

睡眠不够，饮食来凑。当你睡眠不够的时候，第二天大脑就会传递一种意识，你会更加嗜甜食。这已不是你自己能控制的。而且睡眠不够细胞加速老化，代谢自然降低，不利于长久减肥。

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        以上六点是小编整理总结的六个注意事项。严格执行六点，减肥将易如反掌。

        本篇文章到此结束，点赞关注黄教练学习更多健身知识。抖音关注黄教练，视频学习更直观粗暴哟！谢谢大家，我们下期见！

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