2021-11-27

今天看到一篇关于“猝死”的科普知识，我摘录些分享过来：

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猝死原因

85%是心血管问题，这其中，又有80%是给心脏供血的冠状动脉突发缺血了。

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储备，是一种扩大适应范围的潜力。

正常健康人群的心脏储备，最大可以是日常心脏功能的8倍。

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我们要怎么预防猝死呢？逻辑上有三种策略。

(1)避免最后一根稻草策略。能引发猝死的事情，我们不要去做。

(2)关注身体信号策略。我们要注意引发猝死的先兆，也就是去注意储备透支的信号.

(3)拓展储备策略。这也是最重要的一种策略。既然储备是一种潜能，那我们就要努力去拓展它。

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引发猝死的10根稻草：

（1）在闹市骑车

（2）用力解大便

（3）大量喝酒或咖啡

（4）心情抑郁

（5）暴饮暴食

（6）性生活纵欲过度

（7）吸食毒品

（8）吸烟或吸二手烟

（9）吃得太咸、太甜

（10）久坐不动

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首先，是一些惯常的因素。比如吸烟会增加2~3倍的猝死风险。精神紧张、自卑都是心脏性猝死的独立相关因素。

其次，是一些和心率相关的信号。比如莫名其妙地，安静时的心率比以前加快了不少，这个表现可能是因为心血管储备明显下降，连安静时的基础代谢都不能满足，需要通过增加心跳来代偿。

再比如，运动时心率增加缓慢，运动时血压下降。或者，运动停止后1分钟内心率下降不多，就是一个猝死强有力的预测因子，体现了心力储备的不足。

最后，还有一些和疾病相关。比如心功能不全合并心律失常、扩张型心肌病、肥厚型心肌病、主动脉瓣狭窄等。如果已经患了这类疾病，就说明储备已经在透支了。