《G先生与J》95-仪式感

G先生：专注是非常重要的状态，快速进入专注状态有一个很有效的方式，就是建立仪式感，并形成习惯，仪式感是一种强烈的自我暗示。

J:我觉得我还是一个挺注重仪式感的人，比如说准备好一杯水，把电脑打开，把手机倒扣，进入工作状态。

G先生：对，这是一种非常好的方式。另外一句话动机，给自己明确、强烈、清晰的指令，“什么状态做某事。”并结合执行意图 if then，还可以克服障碍。然后设 计一个仪式动作，建议绝对的契约精神，不要毁约，再不断重复重复重复成为习惯。

J：有好的仪式感，也就有坏的，比如躺上床，打开手机，就不停的切换各种app，这种坏习惯的触发就是手机+床。寻找的替代方案就是，躺上床，打开书，让手机远离床，这是至关重要的。

仪式感可以理解为一连串的习惯性动作，自发进行。