高敏感型人格如何维护自己的好状态？

2019-01-07 本文已影响8人我及我

- 爱一个人，爱一件事 -

高敏感型人格如何维护自己的好状态？

高敏感型人格，是备受争议和质疑的，不管是对于外界的人而言，还是对高敏感族个人而言，一直以来都没能够正视。不管是性格特质的表征，还是内在的三观诉求，都因为与主流社会格格不入而受到挑战。

但是认识并作出相关的了解之后，我们知道，高敏感型人格，只是人口总数约25%的人格类型而已，而且，它只是属于一种人格特质，并不是一个人的缺陷。在推崇外向和复原力强的社会中，高度敏感型人总会被视为低自尊的人群，因而面对着比其他人更多的压力。

高敏感型的人，因为其敏感性，对自己的要求高，也容易自卑，容易抑郁，容易受到环境与信息的干扰，容易内耗······这是其中会出现的表现，并不意味着凡是高敏感型的人都应该如此。

这里想要强调的是，我们千万不能看到高敏感型特质的存在表现，便直接给自己套入，从而给自己一种隐含的暗示，认为自己正是如此。这样有时候会造成将存在现象默认为自己应该有的表现，这是不可取的，需要我们警惕。

高敏感的人纵使会出现以上的表现，但是绝不能默认自己本来如此。因为这有可能会让我们陷入一种“受害者”的囹圄，当一个人有“受害者”的心境，很容易顾影自怜，深化无能为力感，而在高敏感的人身上，还会很容易沦陷在脆弱当中，并默认应该如此。

我们需要有的态度是，对自己身上的一切，都坦然接受。坦白于自己会出现的脆弱，但不默认自己脆弱。如此，我们便能以接受本身所带来的改变能量，坦然地去做那些我们能够做的事情，引导我们用自己的能量去让自己成长。

每个人都有弱势的表征，但是我们绝不能默认自己是弱者。

我们要做的是，充分了解和认识自己的更多，明晰高敏感型的人格特质，相得映彰地将自己的特质更完整地施展于自己的身上，而不是受限于敏感性负面的局部，忽视敏感性给我们带来的天赋特质。

伊尔斯说，敏感性不是缺陷，反之，它可以丰富我们的人格。在我理解看来，敏感性正是塑造我们的，而我们需要去明晰认可它，不断地在行动里体悟和感知自己的敏感，在完成事情当中不断地肯定自己。

敏感型的人，因为对自己的要求高，其实有很多想做的事情，可往往因为自己的状态而搁置或者受到影响，甚至还会波及到生活质量，所以，对高敏感的人，维护好自己的状态是十分重要的。

如果说好的身体对于人们来说是革命的本钱，可对于高敏感的人来说，是生命的能量基底。运动健身对身体有好处已然众所周知，而运动健身对于高敏感的人更加必要。

运动健身，对于高敏感的人而言，不仅仅是身体上的锻炼和修复，同时也是身心的抚慰。运动之后，疲倦或低迷的精神状态，都会因为运动能量的唤醒，产生愉悦与满足。它能够帮助我们集中自己的能量，成为行动的驱动力，能够加强我们做事的意志和效率。

或许很多人还停留在运动可有可无的观念里，但是，对于高敏感的人，我会特别推荐将之培养成日常的习惯，因为，这对于我们来说，是一种护卫自己的方式。

我现在基本上已经养成了日常运动的习惯，正常情况下，每天会练半小时的瑜伽，各2分钟的劈叉、平板支撑和倒立，平板和倒立会因为生理期而免除。运动在日常中给了我很多能量，哪怕是疲劳或者睡眠不足的情况下，通过运动，身体都会被重新唤醒，精神状态会很饱满，意志力和正能量也开始相伴相生······

我认为，这尤其对我们敏感的人而言，是一种很重要的滋养和守护。而运动，对我们来说，于身于心，最后都会帮助我们形成一种内在的能量系统。这对于高敏感型的人，是尤其必要的。

高敏感的人太容易消耗了，不管是身体上还是心理上。所以经由运动，获得身体滋养于心的的能量是最基本的。而当我们由此去做一件事情的时候，才能够以自己的能量，自然地去进行与完成。

因为高敏感的人很容易多想，以致于我们很大一部分都消耗于此，甚至因为怀疑自己而止步不前。面对这样的情况，我们往往会循着自己旧有的模式，继续周旋在没有成长的困局里。这需要我们用新的思维去打破它。

如果我们希望自己能够衷于自己的好未来，那么，不要在什么都不做的时候，想着怎么做，而是，在做的时候想着怎么做。

我们容易以“想”来自我设限，设定自己做不到，于是总茫然地旋于空白无力的思绪里。然而，行动，才是扎实的，真实地落于物理世界之中的。选定一件事，直接去做，我们就会有答案。做了之后，才会发现，我们可以做到，所以，不要再继续徘徊在“怎么办”、“我做不到的”的空白里，行动起来，就会有所力量。

在做热爱的事情当中不断地肯定自己，唤醒对自己本然的爱，对自己予以支持和鼓励。

高敏感的人，内心情感是极其丰富的，尽管它总可能令我们多愁善感，却也是我们的力量源泉。情感有着天然隶属本能的力量，在高敏感的人身上，情感甚至会以喷薄之势，令其奋不顾身地做一件事，或者，爱一个人。

爱的力量，在高敏感的人身上，是一种自在自然的核心驱动力，甚至是一种潜能。

当我们真正懂得了爱自己，爱一个人，爱一件事，我们都足以做得很好。

我们可以养成觉察自己的习惯，去聆听自己的声音。因为觉察和聆听，本身就是一种疗愈，而且，也是一种探索。我们会关注到自己存在问题，能深深感知到快乐，以及悲伤的蹊跷，当我们意识到任何可能浮现的情绪，那颗仍然想要自己好而不愿轻易被环境或情绪左右的心，会警醒，会守护。

去合理安排自己的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。如果这些事情能够落实，其他事情就不那么容易能够影响到我们，我们可以在相对而言比较平和的状态中，以适合自己的生活节奏和氛围，去做自己的事情，当大脑处于最佳状态的时候，我们甚至会感觉到自己拥有极其充沛的能量。

其实，我们的身体，涌动着让自己更好的能量。这需要我们去牵引和守护。

当我们接受自己是一个如何敏感的人，我们不需要花太多精力困扰于自己为何敏感，何必敏感，而是守护自己的心，用爱去给到自己看不见的力量，维护自己的好状态。

于高敏感的人而言，好的状态，是我们应当维护的。因为，好的状态，要我们用心，爱住自己。