你的认知，决定了你的情绪。

《庄子·山木》篇中有这样一个故事。

一个人在乘船渡河的时候，前面一只船要撞了过来。

这个人喊了好几声没人回应，于是他破口大骂船里的人不长眼。

结果撞上来的竟是一只空船，刚才还满腔怒火的人，脾气瞬间就消失了。

原来，他生气的原因和撞船这件事无关，和船上的人有关。

他的认知就是，如果有人故意撞船，他一定会生气，但是撞来的船上没有人，他就不生气了。

著名的费斯汀格法则指出：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中只有10%的事情是无法掌控的，而另外的90%都是我们的认知，它是可以改变的。