啥也别说，消除假期综合症的这几个体式练起来

下面这些体式，能够让你放松身体，迅速恢复精气神！

01

Adho Mukha Svanasana

下犬式

益处：放松大脑，帮助从疲劳和精疲力尽中恢复，提升身体能量。

02

Supta Virasana

仰卧英雄式

益处：消除疲劳和紧张，特别有效舒缓腿部肌肉紧张，长期练习可增强身体耐力。

03

Setubandha Sarvangasana

桥式肩倒立

益处：帮助从疲劳和精疲力竭中快速恢复，放松和修复身体，平静头脑，同时保持头脑清醒，增强体力和呼吸能力。

04

Halasana

犁式

益处：缓解肩部、手部、手腕和手指的僵硬，增强脊柱的灵活性，改善消化系统，缓解慢性感冒和呼吸系统疾病带来的各种症状。

05

Savasana

挺尸式

益处：放松身体，给头脑带来平静，比睡眠能更快修复身体和头脑，让身体由内而外感到完全的放松和精力恢复。