晨读第一天失败

晨读第一天就失败了，睁眼就8点了，哈哈。

不过书还是读了，也读了半小时，只是时间从6:30到7:00，变成了9:00到9:30。给个适应期，哈哈哈。

硬要找个理由就是昨晚失眠了，两点多还在刷小红书。

今天半小时读了10页书，前言3页和正文7页。用一个adhd案例，讲了什么是外化。摘录一段：

外化对话的技术可以通过把问题对象化而改变这种内化的理解。它们运用对象化问题的实践取代了文化实践中对人的对象化。外化对话能让人们体验到自己不是问题。问题成为了问题本身，并不是这个人。在对话的过程中，问题不再是个人品性的“真相”的表现，所以解决问题的方法就突然变得可见而且可行。