2021.03.12 视频练习课 与身体的链接

        和身体的对话，就是和潜意识的对话。身体能够感知我们的内部世界的信息。昨天的课程，让我更加重视与身体的链接。之前，我对正念冥想，静坐，略知一二。但是昨天的课程，让我们了解到身体是非常智慧的，通过信号来传递潜意识的信息，我们要解读他们带给自己的信号。

1.复盘今天你和每个部位的链接和感受

   今天由谦慧老师的带领，全身放松，三呼一吸，整个过程，没有评判，将注意力放在全身的各个部位，去感受她。和她对话。

 脚：双脚平放，当我的意识放在脚步的时候，感觉很踏实，她是链接大地，特别由安全感。非常感谢脚支撑起我的身体，跟随我走过的每个地方，带领我去我想去的地方。

腹部：我的手放在我的腹部，因为我很少练习用腹式呼吸，整个过程因为专注在呼吸上，脑子里没有念头，没有任何其他的念头。随着呼吸，腹部一起一伏。当时的注意力集中在谦慧老师讲呼吸的方法上，谦慧老师的手势，呼吸时有节奏的，整个身体很放松。

心脏：自己的手放在心脏上，感受它的跳动，

会阴：感受自己的注意力随着谦慧老师的指令，慢慢地和她链接，她是赋予能量的，感觉身上有股暖流，流向那里。

眉心：感受自己的第三只眼睛，很神奇，自己有联想到电视上上的二郎神的样子。

     整个过程，虽然自己没有太多的不舒服的感觉，但是我觉得是我没有链接到身体。快结束的时候，自己的脚有点麻。这方面的练习太少了，每天抽时间进行正念冥想，去试着去链接身体。因为，身体是智慧的，我们需要从身体上来找答案。

2.给你的身体写封信

亲爱的身体

       你好。感恩遇到谦慧老师，在她的引领下，开始探索自己的内在世界，学着和你链接。感恩您陪伴着我，对你的关注不够，当下，我感觉和你隔着什么，自己很想和你链接，想要保护你，感谢你。一直以来都是在索取，而在未来的日子里，我会更加关注你传递给我的信息，把你当成我生命中最重要的朋友一样。很抱歉，之前不好的生活习惯，熬夜，没有好好保护你。从此刻起，我会经常和你链接，注意运动，保持好的运动习惯。感恩你的一路陪伴。