2019.01.03 漫思日记

【旅行天数】：第3天

【特别的日子】: 无

【天气/温度/湿度】:  15-13  多云

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:15

2019.01.03 漫思日记

【早起】：目标05：00 ｜ 实际 05:30

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

1. 内心渴望不够，早起自然没动力。

2. 人最重要的在于他自己是什么。当我们独处的时候，也还是自己伴随自己。

【日目标】（≤3个）：

❤ 9号家庭分享会

❤ 工作日结

❤ 读书笔记

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：晨习目标

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

饮食调理慢慢跟上节律

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

会操心  敢着急  生活琐碎事情要求他人做到完美。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：生活琐碎事情

改进的意义：眼下是个多么多元多彩的世界，每个人都能活出属于自己版本的人生，全职妈妈又何尝是个例外呢？

【灵感笔记】：

夫妻之间的妥协，关系和谐的伴侣之间在能力范围地分配是公平的，乙方在教育方面具有发言权，另一方在理财、家务方面有决策权等，这是关系保持持久的原因。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：9号家庭分享完毕

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

舒舒服服地睡了一个午觉

4. 家庭幸福

每日被妈妈伺候着，不用天天洗碗了。

5. 工作

结课倒计时

6. 健康管理

睡眠）上床十点，手环显示十二点入睡？

运动）

保养）泡脚

三餐饮食）

早：杂粮豆浆+馒头+鸡蛋+苹果

中：萝卜烧肉+紫菜蛋花汤+青菜+米饭一碗

晚：萝卜排骨汤两碗

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 紧张

2. 失落

3. 平静

分别对应的情绪来源：

Wechat  工作

解决方式：

【每日一照】

2019.01.03 漫思日记