我的坏脾气，其实都来自恐惧

我的坏脾气，其实都来自恐惧

我最近几天，老是爱发脾气或是不发脾气但是心情也是很不好的拉着脸，导致老公和儿子见到我就小心翼翼的，不敢说话不敢和我说点什么。

就像《应对焦虑》这本书中说的，无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧。

因为报了很多学习课程，有写作、手帐还有其他的，每天忙的头晕脑胀，还是学了半天没有一个精通的，尤其是昨天在写梦想清单时，异常的焦虑和恐惧，有目标但是没有实力可以去支撑起来我的梦想。

同时，最近也是休假在家的情况，想到月底又要去上班，再想想实在不想去做那些工作，瞬间觉得日子没法过了。

今天在听书时，无意点开了《正念的力量》，这里面樊登老师说到了一个《金刚经》里提到的“善护念”。

善护念，就是要去观察自己，照顾自己的情绪。什么是“我”？在心理学的定义里，“我”是我的观察者。当你能够去观察自己的时候，你会发现情绪的起和落，都是一件再正常不过的事情。

就像樊登老师谈到，他曾经和一些企业家一起去沙漠里徒步，走完30多公里后要在帐篷里接受教练的拉伸。大家听到帐篷里传出杀猪般的叫声时都很害怕，担心自己忍受不了拉伸的疼痛。

他当时告诉大家去试试正念的练习法，将自己的注意力集中在疼痛上，要盯着那个疼痛的感觉，照顾自己的情绪，感觉就会好受一点。

他当时自己通过实践确实没有经历其他同伴痛苦，也没有那杀猪般的叫声，反而觉得教练给他拉伸时，那种酸爽的感觉还不错。

看到这个方法这么神奇，我也去试了试，我首先坐好，闭眼先腹式呼吸几次，然后将我的焦虑恐惧的感觉释放出来，集中注意力去盯着它，慢慢的我焦虑的情绪真的好转了很多。

同时我还用了另外一个方法，就是越害怕越去和这个问题相关的周边去打交道，首先，技能问题，我反复听了好几遍梦想清单课程，主动去做了相关的梦想10问问题，在写的过程中发现自己好像找到了方向，那种感觉也随之没有了。

再就是上班的问题，我主动和同事联系，了解最新的工作动向，再听一听工作上的人和事，感觉自己也放松了下来。

我的焦虑恐惧都是来自对未来不明确事件的过多关注，其实越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。